Nu pot merge la sală datorită exercițiilor la domiciliu coronavirus 5 care pot ajuta la arderea caloriilor
Keith Dunlap, echipa de conținut digital, Graham Media Group
Cu multe săli de sport și facilități de antrenament închise pentru a evita răspândirea coronavirusului, ar putea exista o anumită nervozitate care implică creșterea în greutate.
Dar există o modalitate de a combate aceste preocupări - și nici nu trebuie să ieșiți afară.
În sezonul trecut de vacanță, Michael Butchko, antrenor personal la Burn Boot Camp Memorial City din Houston, a oferit cinci exerciții pe care le poți face în interiorul casei tale sau în orice altă locație interioară, cu speranța de a păstra acele kilograme în plus. Am decis să le reutilizăm, luând în considerare recomandările de „distanțare socială” existente acum.
Fiecare dintre aceste exerciții ar trebui să se facă timp de un minut.
Salturi
OK, știm că acesta este unul simplu și bine cunoscut, pe care oamenii l-au învățat să-l facă la clasa de gimnastică din școala elementară.
Indiferent, funcționează!
Doar ridicați brațele peste cap și întindeți picioarele în același timp înainte de a reveni la poziția inițială. Faceți-o în mod repetat pentru a transpira și a ritmului cardiac cu adevărat în mișcare.
„Pentru acele persoane care au nevoie de modificări, veți ieși un picior la un moment dat dacă aveți leziuni la genunchi sau leziuni la gleznă”, a spus Butchko.
alpiniști
Pentru acest exercițiu, coborâți într-o poziție push-up cu mâinile sub umeri. Apoi, mișcă-ți genunchii în sus ca și cum ai urca scările.