Nu pot dormi Nu mai mânca aceste 10 alimente după 5 P

Alcoolul nu este evident un aliment, dar concepția greșită pe scară largă că este un ajutor util pentru somn este motivul pentru care este inclus pe această listă. Este adevărat că câteva dintre cele dure după cină vă vor forța să dormiți, dar un somn indus de alcool nu este de calitate. Conform un revizuire din 27 de studii separate, alcoolul reduce somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM) - stadiul somnului în care visăm și are loc cel mai restabilitor somn. Cu cât sunt mai multe băuturi înainte de culcare, cu atât somnul REM va fi mai afectat.

Alcool

Fasole

Umila leguminoasă este lăudată pentru conținutul său ridicat de proteine, fibre solubile și alți nutrienți esențiali. Deși leguminoasele sunt fundamentul unei diete sănătoase, ele fac ravagii asupra sistemului nostru digestiv. Consumul unui vas de chili sau orez și fasole înainte de somn necesită o noapte de indigestie și dureri de gaze.

Legume crucifere

Broccoli, varza de Bruxelles, conopida și alte legume din familia cruciferelor ar trebui să fie incluse în dieta dvs. fără îndoială, dar este posibil să nu fie o idee excelentă să consumați aceste alimente fibroase târziu în noapte, deoarece acestea iau corpul mai mult timp pentru a fi digerate, esti treaz. Legumele crucifere conțin, de asemenea, zaharuri nedigerabile care pot duce la o noapte de gaz și balonare. Faceți-vă o favoare (și celorlalți semnificativi) și evitați să mâncați prea multe din aceste legume înainte de a lovi fânul.