Nu mai mânca emoțional! Ambergris Today Breaking News, Lates News în Ambergris Caye, Belize
Filele principale
Fii atent la cuvintele pe care le spui, păstrează-le moi și dulci; Nu știi niciodată de la o zi la alta care dintre ele va trebui să mănânci. - necunoscut
Încerci să slăbești și faci mișcare și totuși nu poți lua kilogramele jos? Ți-e greu să nu mai mănânci? Mănânci atunci când ești frustrat, supărat, trist, plictisit sau deprimat? Vă simțiți anxios și singura modalitate prin care o puteți opri este să vă umpleți fața? Credeți sau nu emoțiile dvs. ar putea fi responsabile pentru toate situațiile de mai sus.
Există multe motive pentru care oamenii își sabotează greutatea cu prea multă mâncare. Unul dintre ele este că raportăm mâncarea la confort. Majoritatea dintre noi sărbătorim totul cu mâncare și băuturi. Zile de naștere, nunți, absolviri etc., fiecare adunare socială este înconjurată de mâncare. Nu este vina ta, mulți dintre noi ni s-a dat mâncare în copilărie când am fost răniți sau supărați: „O, bietul copil a căzut jos, iată niște bomboane pe care te vei simți mai bine”. Am fost instruiți să ne descurcăm durerea emoțională cu mâncare pentru a ușura aceste sentimente.
Sunteți și mâncător emoțional? Consumatorii emoționali folosesc mâncarea ca suzetă pentru a-și gestiona sentimentele. Îți ia mintea de pe probleme, dar o face o plimbare cu roller-coaster pentru pierderea în greutate. Deci, cum îți controlezi bing-ul emoțional? Cel mai bun mod este să vă urmăriți alimentele într-un jurnal și să vă verificați emoțiile. Scrierea modului în care te simți și când ai chef te ajută să vezi emoțiile care te determină să mănânci excesiv. Odată ce ați observat un model, puteți rezolva problema.