Nu mai cumpărați iaurt greșit Novant Health Healthline Headlines
Cu toate informațiile concurente despre ceea ce este și nu este bun pentru noi, este ușor să ne confundăm cu ce să mâncăm.
Iaurtul este o alegere sănătoasă atunci când apar greutățile foamei, dar chiar și asta poate fi încărcat cu zahăr și calorii suplimentare. Dietetician înregistrat Tina Hreso (pronunțat Her-RESS-o) la Soluții bariatrice Novant Health în Charlotte a oferit câteva sfaturi utile data viitoare când stai în fața unui răcitor plin de opțiuni de iaurt la magazinul alimentar.
Unul dintre primele lucruri de luat în considerare este cât de mult conține zahăr.
"Iaurtul conține în mod natural zahăr din lapte lactoză, cu toate acestea companiile alimentare adaugă zahăr pentru a crea o aromă dulce", a spus Hreso. „În plus, fructele îndulcite cu zahăr sunt adăugate pe fund și se atașează toppinguri, ceea ce crește conținutul de zahăr. Prin urmare, iaurtul începe ca o alegere alimentară sănătoasă, dar apoi se adaugă prea mult zahăr, ceea ce degradează calitatea nutrițională. ”
Citiți eticheta
- Faceți ca iaurtul fără aromă să fie mai atrăgător prin adăugarea de fructe sau nuci proaspete.
- Dacă îți place iaurtul aromat, alege unul cu mai puțin de 10 grame de zahăr.
- Iaurtul cu îndulcitori alternativi precum stevia și sucraloza poate reduce cantitatea de zahăr pe care o consumați.
- Alege iaurt grecesc dacă vrei o gustare care să conțină un pumn. Are de două ori cantitatea de proteine decât iaurtul obișnuit.
- Reduceți grăsimile saturate cumpărând iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat.
- Încercați să evitați iaurtul cu toppinguri sau fructe pe fund.