Noul raport dezvăluie cele mai bune diete pentru sănătatea generală în 2020
COLUMBIA, S.C. - „Anul Nou, eu nou”, mulți oameni se angajează să devină sănătoși și o parte din aceasta este dieta.
Dar a mânca sănătos poate însemna lucruri diferite pentru diferite persoane și poate fi confuz.
Pentru ao face digerabil, S.U.A. News and World Report a ieșit cu lista sa cu cele mai bune și mai proaste diete. Lista este prevăzută de o echipă de experți recunoscuți la nivel național.
Concurența este acerbă.
Pentru a face reducerea, o echipă de experți recunoscuți la nivel național a examinat 35 de diete. Aceste diete trebuie să îndeplinească o listă de șapte criterii, inclusiv pierderea în greutate pe termen scurt, pierderea în greutate pe termen lung, eficacitatea pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, eficacitatea pentru prevenirea diabetului, ușurința conformării, completitudinea nutrițională și riscurile pentru sănătate.
Dieta mediteraneană a ocupat locul întâi pe lista sănătății generale pentru al treilea an consecutiv.
Dieta mediteraneană se concentrează pe uleiul de măsline bogat în acizi grași omega-3 sănătoși, fructe și legume, cereale integrale și proteine slabe, cum ar fi peștele și carnea de pui, cu o bucată ocazională de carne roșie. Nu există un număr de calorii, dar anumite alimente sunt menite să fie limitate.
„Este general acceptat faptul că oamenii din țările care se învecinează cu Marea Mediterană trăiesc mai mult și suferă mai puțin decât majoritatea americanilor de cancer și boli cardiovasculare”, S.U.A. News and World Report a spus. „Secretul nu atât de surprinzător este un stil de viață activ, controlul greutății și o dietă săracă în carne roșie, zahăr și grăsimi saturate și bogată în produse, nuci și alte alimente sănătoase.”