Noua strategie radicală de slăbit dormind în întuneric! Institutul pentru sănătate funcțională
Ați încercat tot ce știți să faceți în încercarea de a slăbi? Ați intrat puțin mai frecvent în sala de sport, ați redus caloriile, ați evitat unele alimente tentante pe care știți că nu ar trebui să le consumați. Totuși, fără noroc în a pierde kilogramele. Ce ar mai putea rămâne? Ai râde dacă cineva ți-ar spune că ar putea fi ceva la fel de simplu ca oprirea televizorului sau a luminilor din dormitorul tău noaptea? Țineți chicoteala deocamdată.
Credeți sau nu, ar putea exista o legătură între expunerea la lumină în timpul orelor de somn și creșterea în greutate, cel puțin pentru femei. Un nou studiu publicat în JAMA Internal Medicine a descoperit o asociere a creșterii în greutate la femeile care au fost expuse la un fel de lumină artificială în dormitorul lor în timp ce dormeau. Calitatea slabă și/sau lipsa somnului sunt factori de risc cunoscuți pentru obezitate. Efectele de scurgere pot varia oriunde de la a avea mai puțină energie pentru a face mișcare, la dispoziție și schimbări hormonale care afectează judecata și alegerile alimentare.
Melatonina, „hormonul somnului” nostru, poate fi suprimată de sursele de lumină artificială, păcălindu-ne creierul să creadă că ar trebui să fim tot treji. Acest lucru poate duce la perturbări ale ciclului natural somn-veghe și poate perpetua dificultățile. Somnul slab poate afecta, de asemenea, alți hormoni, cum ar fi testosteronul, care poate avea impact asupra capacității noastre de a arde grăsimi corporale și a cortizolului, care afectează totul, de la echilibrul zahărului din sânge și greutatea noastră, chiar și la capacitatea noastră de a adormi și de a rămâne adormit toată noaptea. Inutil să spun că dormirea adecvată a nopții ar trebui să fie pe lista priorităților!