Noua strategie alimentară - Postul intermitent este potrivit pentru dvs.
Pe măsură ce începe fiecare an nou, mulți oameni din întreaga țară își reînnoiesc accentul pe dieta și planurile de exerciții fizice. În timp ce unii își stabilesc obiective tipice pentru a reveni la sala de sport, alții caută cele mai noi abordări pentru a promova pierderea în greutate sănătoasă și fitness. O nouă strategie alimentară, postul intermitent, câștigă popularitate, dar unii experți spun că este posibil să nu fie o opțiune sănătoasă. Sonia Azad, de la Channel 8 News, a vorbit recent cu o persoană care a găsit succes cu postul intermitent, precum și cu Dr. Hector Nazario alături de The Liver Institute de la Methodist Dallas ca expert cu privire la potențialele efecte secundare negative.
Azad a intervievat mai mulți oameni pentru a afla despre abordările lor de a se potrivi în 2016. Unii se concentrează pe a mânca mai bine, rămânând organici sau eliminând băuturile răcoritoare și carbohidrații din dietă și, de asemenea, încorporând un regim de ridicare grea. În timp ce cel puțin doi din grup au pierdut 50 de kilograme cu aceste metode mai tradiționale, Chris Phillips și-a împărtășit rezultatele pozitive cu postul intermitent.
„Nu este o dietă; este o strategie alimentară ”, spune Chris Phillips.
Phillips a început să cerceteze postul intermitent în ultimul an. „Nu este o dietă; este o strategie alimentară ”, spune el. Conform unor studii, avantajele pot include pierderea în greutate, rezistența la insulină, reducerea inflamației, sănătatea inimii, precum și cancer și beneficii anti-îmbătrânire.
Ce este mai exact postul intermitent? Timp de două până la trei zile pe săptămână, participanții mănâncă doar o fracțiune din ceea ce ar mânca în mod normal într-o zi. Pe o perioadă de 16 până la 18 ore, nu se mănâncă nimic. Odată ce perioada de post s-a încheiat, se încorporează o masă considerabilă, normală. În cazul lui Chris, va ține post de la 21:00. până la ora 13:00 a doua zi și apoi va consuma aproximativ 1.200 de calorii într-o singură ședință.