NFL Training The Eternal Youth of Larry Fitzgerald
Larry Fitzgerald, NFL, nu vrea să audă revenirea cuvântului. Desigur, receptorul larg al Arizona Cardinals a avut un sezon dur 2014, când a înregistrat cele mai grave numere de la începutul anului. Dar în 2015, chiar când criticii au început să se zbârnească despre modul în care Fitzgerald trecea peste deal după un deceniu de consistență, lățimea de 6'3 ", 220 de lire sterline și-a oferit cea mai bună campanie din ultimii ani: 109 recepții la cea mai mare carieră, un singur sezon primind curți în total din 2011 și un dane în Campionatul NFC. (Notă: Această piesă a fost scrisă în 2016.)
Fiecare Super Bowl, clasat de la cel mai rău la cel mai bun
--> Așa că da: Larry Fitzgerald încă o are. Și va continua să-l obțină: Fitzgerald a anunțat că se va întoarce pentru sezonul 2017 după retragerea în plină rezistență. ACTUALIZARE: Fitzgerald nu numai că s-a întors pentru 2017 și 2018 - se întoarce și din 2019. Acesta va fi al 16-lea sezon al Fitzgerald în NFL. (Citiți mai multe aici despre revenirea lui Fitzgerald.)
„Antrenamentul meu în afara sezonului m-a ajutat cu adevărat - eram pe deplin sănătos și sănătatea mea a făcut o mare diferență”, spune Fitzgerald. „Am putut să intru și să fac o tabără minunată, să încep rapid la începutul sezonului și a continuat să ruleze.”
Getty Images
Fitzgerald s-a luptat cu accidentări în 2014, lipsind două jocuri - prima dată când a trebuit să se așeze din sezonul 2007 - dar a jucat o listă completă de 16 jocuri în 2015. Fitzgerald consideră că rutina de antrenament și nutriția sunt principalele motive pentru care a fost capabil să rămână atât de sănătos pe parcursul carierei sale - în general, a ratat doar șase jocuri în 12 ani în NFL.
--> „Nu există comenzi rapide”, spune Fitzgerald. „Dacă doriți să aveți succes, trebuie să vă alocați timpul pregătirii.” Gama largă folosește o gamă largă de antrenamente și exerciții în antrenamentul său, inclusiv sărituri la cutie, exerciții de agilitate, curățări, ghemuituri, exerciții de mișcare explozivă și o grămadă de alergare. „Funcționez între 600 și 800 de metri de alergare intensă, intensă când mă antrenez”, spune Fitzgerald. „Vreau antrenament de mare intensitate, în fiecare zi.”
Fitzgerald va avea 33 de ani când începe sezonul 2016, dar încă joacă fotbal cu aceeași intensitate ca atunci când era un debutant din Universitatea din Pittsburgh. Fitzgerald își atribuie nutriția pentru că și-a menținut corpul în formă maximă în ciuda vârstei sale și a uzurii pe care a suferit-o de-a lungul unui deceniu în NFL.
Ruta de antrenament a vitezei și puterii de formare a NFL a lui Larry Fitzgerald
„Trebuie să te asiguri că corpul tău primește substanțele nutritive de care are nevoie”, spune Fitzgerald. „La această vârstă, trebuie să mă pot antrena din greu, dar trebuie să mă pot recupera pentru a putea face aceeași activitate zi de zi, iar nutriția este esențială pentru asta.”
Fitzgerald a vorbit cu Men’s Journal despre antrenamentul său intens în afara sezonului, cum se pregătește pentru sezon, care sunt antrenamentele sale preferate și de ce iubește Game of Thrones.
(Nota editorului: acest interviu a fost editat pentru claritate. Acest interviu a fost inițial realizat în 2016)
JURNALUL BĂRBATILOR: Cum este o zi obișnuită pentru tine când te antrenezi? Care este cel mai important lucru pe care să te concentrezi atunci când te antrenezi?
Larry Fitzgerald: M-am trezit la șase - apoi voi mânca un mic dejun frumos, sănătos, echilibrat, de obicei fulgi de ovăz, niște ouă și fie niște fripturi, curcan slab sau ceva de genul acesta. Apoi voi începe să mă antrenez, vreau să o fac la șapte, pe atunci. În fiecare zi trebuie să te dedici și să te asiguri că și corpul tău își revine. Pentru mine asta include sute la sută proteine din zer după fiecare antrenament. Mă asigur că corpul meu se recuperează. Acesta este cel mai important lucru pentru mine în zilele de antrenament.
Cum J.J. Watt domină NFL și rămâne extrem de atletic
Cum s-a schimbat pregătirea ta de-a lungul carierei? Ce este diferit acum de când erai mai tânăr?
Intensitatea este aceeași, dar aș spune că mă antrenez mult mai inteligent acum. În ceea ce privește cantitatea ridicolă de volum pe care am făcut-o la începutul carierei mele, fac încă mult volum, dar cu urmărirea GPS pe care o face echipa, știu exact cât am alergat în fiecare zi. Fac o mulțime de alergări intense - nu ca jogging-ul între perioade sau rute care se desfășoară la 80%, ieșirea mea de 100% pe antrenament este de obicei de aproximativ 800 de metri - așa că imit asta în antrenament. Fiind acoperit de [colegii de echipă] Patrick Peterson sau Tyrann Mathieu, nu pot recrea asta în propriul meu antrenament, dar pot recrea volumul și pot determina intensitatea traseelor. Prindând fotbalul, spargând atacuri, lucruri de acea natură, pot simula toate acestea.