Nail that diet Puteți face acest podcast episodul # 23 OKC Gym
Colaw Fitness oferă cea mai bună valoare a oricăror săli de sport OKC cu abonamente all inclusive, de la 5 USD pe lună.
Bine ați venit la, puteți face acest podcast cu Charles Colaw, podcastul zilnic care vă oferă calea dovedită către pierderea de grăsime și transformarea totală a corpului. Pregătește-te pentru că ești pe punctul de a intra în, poți face acest podcast. Hei, super-echipa este Charles Colaw și Amber Colaw cu, puteți face acest podcast astăzi. Vom vorbi cu tine despre cuplarea acestei diete.
Deci, cuie această dietă. Deci, înapoi înapoi, probabil în urmă cu 10 ani, am fost instruit un client, um, care este o fată. Îi plăcea să facă cardio, iubea, iubea, iubea, făcea cardio și uh, avea să slăbească și apoi să câștige ceva greutate, să slăbească și să câștige ceva greutate și uh, vino să aflu, am învățat că o mulțime de fete, nu doar fete, ci și băieți, le numesc, um, exercită bulemie, unde se concentrează cu adevărat pe o tonă de cardio și apoi mănâncă rău și apoi o tonă de cardio și apoi mănâncă rău, niciodată nu se concentrează cu adevărat pe obținerea unui bun dieta strategică pe care o pot implementa.
Și, așa că am înțeles că dieta pe care am învățat-o este o metodă mult mai eficientă decât, uh, metoda cardio bulimică de a face exerciții fizice, a face exerciții fizice, a face exerciții fizice, a încerca să compenseze o dietă slabă. Adevărul este, este, um, această fată își dorea să fie de fapt un model și să fie în stare de fitness și, um, avea o formă foarte bună, dar corpul ei nu ar răspunde niciodată bine pentru că ar mânca atât de multă junk cam păstrează o greutate redusă, dar nu ar primi un împrumut pentru grăsimea corporală pentru a arăta cu adevărat definiția și pentru a obține tonul dorit.
Și, deci, trebuie să se concentreze mai mult pe partea de dietă. Și uh, cardio-ul este, este, este minunat. De regulă, asta păstrează o oarecare greutate și îi place să o facă, dar trebuie să țineți cu adevărat acea dietă dacă doriți să oferiți acea versiune mai mică și mai tonifiată a dvs. Și oricum, așa că problema este că majoritatea oamenilor doresc să piardă în greutate și să se antreneze și să facă cardio, dar chiar nu vor să adopte o dietă și chiar nu vor să pună la punct un plan strategic foarte bun și să fie în concordanță cu acesta.
Așadar, soluția pentru majoritatea dintre voi este că majoritatea dintre voi trebuie să urmeze un plan suficient de mult și să-l repete suficient de mult pentru a-l face obișnuit. Deci, cuie această dietă și trebuie să urmați un șablon simplu. Um, trebuie să vă asigurați că șablonul pe care îl urmăriți este ușor de înțeles. Înscrieți-vă astăzi la sălile de sport OKC și începeți să vă formați.
Ușor de planificat și pregătit cu o seară înainte. Asigurați-vă că căderea alimentelor pe care le veți mânca, alimentele care sunt cele mai bune absorb lent, alimentele STEM, stocul și vegetația frunzelor, alimentele bogate în proteine, dieta producătorului, dietele South Beach, dietele pe bază de paleo, dietele ketogene, culturismul diete. Toate acestea se îndepărtează fundamental de un indice glicemic scăzut. Și acestea sunt cele mai eficiente, în măsura în care pierd grăsime.
Și cei mai mulți dintre aceștia au suficiente proteine pe care le puteți construi și menține de fapt mușchii. Um, de asemenea, alimentele, dietele și alimentele care într-adevăr ajută la menținerea și construirea mușchilor. Ei, vor fi calorii bogate în proteine, care sunt pește slab, pui, um, uh, bucăți slabe de friptură și carne de porc și așa ceva.
Multe dintre proteinele animale, cu un profil ridicat de aminoacizi, sunt foarte bune pentru construirea și repararea mușchilor. Um, dar alimentele care te vor face să reușești vor fi mai mici în mare, uh. Răspunsul genetic la insulină, practic mai lent de absorbit, mai mic în carbohidrați, mai mare în proteine.
Um, vrei și tu să mănânci suficient din asta, care să te umple sau altfel vei spune că să te hrănești cu dieta lui. Am avut clienți care au urmat un plan de antrenament al planului alimentar și, pur și simplu, ei nu stau în fața foamei, așa că nu vor niciodată cu adevărat să rămână pe deasupra, uh, respectând planul. Um, trebuie să te asiguri că găsești acele lucruri care te vor umple, te vor sătura.
Rămâneți satisfăcut, loviți receptorii de presiune și receptorii de densitate din stomac, care vă vor oferi capacitatea de a rămâne de fapt cu planul. O mulțime de diete calorice, uh, cu deficit, în mare parte reduc doar caloriile. Grozav. Veți pierde în greutate, dar luptați cu adevărat împotriva voinței de sine și a voinței de sine și, în cele din urmă, spune: Voi stăpâni acest lucru și voi spune să fiu cu asta.
Și atunci vrei să mănânci mult mai mult decât ar trebui. Și uh, atunci începi cu o dietă proastă și așa mai departe. Um, o mulțime de, uh, exerciții bulimice pe care eu le numesc, um, că vor restricționa excesiv mâncarea și vor exagera cardio-ul, pentru că nu mai aveau de mâncat pentru o vreme pentru a încerca să recupereze căderea greutate. Și așa au un răspuns de reîncărcare, mănâncă în exces, câștigă o mișcare și apoi au un răspuns excesiv de restrictiv și au restricție excesivă și mișcare cardio și începe cu adevărat să-l scoată ca un concept yo-yo.
Hm, ca fost culturist, ca și eu, ca culturist, m-am luptat cu unele dintre acestea în care aș restrânge cu adevărat să fac un spectacol și apoi să vreau să plec. Mi-am dorit foarte mult să mănânc rău, să mă înnebunesc cu el și apoi să mă îngrămădesc.
Sunt mult mai grasă decât am vrut un pilon. Și o mulțime de culturisti se luptă cu adevărat pentru o coerență a stilului de viață, deoarece toți sunt sau nu sunt toți. Și asta nu reprezintă un obicei sănătos excelent pentru a cupla într-adevăr o rutină nutrițională consistentă și o dietă. De asemenea, doriți să fiți siguri că, uh, împachetați și planificați toată mâncarea cu o seară înainte. Um, majoritatea oamenilor se trezesc, nu prea sunt în termen.
Sau ceva lor i-a luat prin surprindere și se grăbesc să iasă pe ușă, dar apoi nu au timp să facă cu adevărat mâncarea, să se roage și să planifice și să pregătească mâncarea. Așa că le spun mereu oamenilor, planificați mâncarea cu o seară înainte, planificați mâncarea cu o seară înainte, planificați mâncarea cu o seară înainte, pregătiți mâncarea cu o seară înainte, pregătiți mâncarea cu o seară înainte. Eșecul în planificare este planificarea eșecului.