Muzica oferă un antrenament mai bun - WebMD
MIERCURI, ianuarie. 8, 2020 (Știri HealthDay) - Sportivii care și-au lăsat accidental căștile acasă s-ar putea să fie prea familiarizați cu acest sentiment frustrant: Exercițiul fără muzică este o mișcare mult mai grea.
Și acum o nouă revizuire amplă a a aproape 140 de studii - prima de acest gen - sugerează că există științe reale care susțin acest lucru, cu dovezi clare că muzica nu numai că face exercițiul să pară mai ușor și mai plăcut, ci are ca rezultat un antrenament mai productiv și mai eficient.
„Nimeni nu ar fi surprins că muzica îi ajută pe oameni să se simtă mai pozitivi în timpul exercițiilor fizice, dar [dar] faptul că muzica a oferit un impuls semnificativ performanței ar surprinde unii oameni”, a spus autorul principal Peter Terry, decanul cercetării și inovării absolvenților la Universitate din sudul Queenslandului din Australia. "Și faptul că s-a demonstrat că muzica îmbunătățește eficiența fiziologică ar ridica cu siguranță sprâncenele."
Terry și echipa sa au analizat studii care au fost efectuate încă din 1911 și încă din 2017. În colectiv, acestea includeau aproape 3.600 de persoane.
Accentul a fost limitat la studii care au explorat impactul muzicii fie asupra activităților legate de sport, fie asupra rutinelor de exerciții. Deci, în timp ce mersul pe jos a fost inclus în exercițiu, grădinăritul și treburile casnice nu erau. Nici experiențele bazate pe muzică, cum ar fi dansul, gimnastica și patinajul pe gheață.
Impactul muzicii a fost evaluat de modul în care a făcut o persoană să se simtă în timpul antrenamentelor; modul în care a afectat percepțiile dificultății de efort; și impactul său atât asupra consumului de oxigen, cât și asupra ritmului cardiac.
Echipa a explorat, de asemenea, modul în care muzica a afectat capacitatea unei persoane de a menține sau de a maximiza performanța, de exemplu, ajutându-o să ridice mai mult sau să ruleze mai repede sau mai mult.
În cele din urmă, Terry și colegii săi au ajuns la concluzia că muzica a avut un impact mic, dar deosebit de benefic, pe aproape toate măsurile.