Musculare și forță de antrenament abdominal intens de 10 minute
Rezumatul antrenamentului
Descrierea antrenamentului
Știm cu toții că absul este făcut în bucătărie, nu? Deși este adevărat, nu este povestea completă.
Ați văzut vreodată imagini cu culturisti experimentați care au abdomene groase, asemănătoare unei frânghii, care pot fi văzute la 15% sau mai mult grăsime corporală? Acești sportivi cu siguranță nu sunt „smulși”. Acestea au un nivel avansat de dezvoltare musculară care permite mușchilor abdominali să „iasă” în ciuda greutății suplimentare pe care o poartă.
Acest antrenament abdominal intens este conceput pentru a vă ajuta să construiți abdomene mai groase; abs care pot fi văzute mai ușor cu un procent mai mare de grăsimi corporale. Acest proces cu siguranță nu poate fi realizat într-o manieră de săptămâni, dar dacă vă lucrați abs cu un grad mai mare de intensitate în timp, veți începe să vedeți îmbunătățiri vizibile.
Fiți avertizat, acest lucru nu este la fel de ușor de antrenament.
Antrenament abdominal intens de 10 minute
Acest antrenament va fi efectuat ca un circuit. Nu există odihnă structurată între exerciții. Este ok să te odihnești puțin pentru a-ți inspira respirația, dar încearcă să limitezi cât mai mult odihna. Ia-ți rulmenții și continuă.
Veți lucra de la capăt, începând de la podea și terminând cu ridicări de genunchi agățate. Folosiți curele dacă trebuie să faceți acest exercițiu. Nu lăsați o priză slabă să vă împiedice să vă ciocniți abdominalele.