Muffin ușor sănătos (într-un minut) - Obțineți sănătatea U

Mereu mi-au plăcut brioșele, dar majoritatea sunt încărcate cu zahăr și făină. Această brioșă sănătoasă într-o rețetă minută este rapidă, ușoară, foarte scăzută în carbohidrați și bogată în fibre. Este delicios pentru micul dejun, gustare sau chiar desert.

Sfaturi ale experților

• Cauti o varianta savuroasa? Înlocuiți îndulcitorul și adăugați brânză mărunțită, legume tocate și condimente (mărarul este delicios) pentru a le împerechea alături de salate sau supe.
• Această brioșă este compatibilă cu ceto-urile! În timp ce o cantitate mică de afine este în regulă în dieta keto, le puteți omite oricând și folosiți doar nuci și semințe pentru completări, pentru ao menține și mai scăzută în carbohidrați.
• Această brioșă gustoasă este, de asemenea, fără gluten și fără lactate!

Timpul total: 3 minute

Ingrediente

• 1/4 cană făină de semințe de in măcinate
• 1/2 linguriță praf de copt
• 1/4 linguriță pulbere de stevia
• 1 linguriță scorțișoară
• 1 ou
• 1 linguriță ulei de măsline
• Supliment opțional: fructe de padure, nuci sau alte nuci/semințe, brânză, legume, condimente

Directii

1. Se amestecă toate ingredientele într-o cană de cafea.
2. Cuptor cu microunde 1 minut la maxim. (Dacă utilizați fructe proaspete sau congelate, folosiți cuptorul cu microunde la 1:30 la maxim.)
3. Aruncați din ceașcă de cafea pe farfurie.
4. Lăsați-l să se răcească timp de 1 minut și bucurați-vă!

Informații nutriționale pe porție

Calorii: 262

Proteină: 12 grame

Gras: 21 grame

Carbohidrați: 9 grame

Fibră: 8 grame

Zahăr: 1 gram

Grăsime saturată: 3 grame

Sodiu: 116 miligrame

Bucătărie rețetă: american

Din bucătăria: Get Healthy U

Evaluați această rețetă

40 de comentarii

Christy pe 12 septembrie 2020 la 10:26 Răspuns

Adora absolut aceasta reteta! Atât de ușor și de umplut! Adaug nuci, semințe de dovleac, semințe de chia, fulgi de cocos și afine neîndulcite, perfecțiune!

---