Mudras pentru echilibrarea Vata Dosha Yoga Chicago

Conform textelor vedice, mai mult de 75% din dezechilibrele din corp sau minte își au rădăcina în vata dosha (una dintre cele trei calități ale constituției corp-minte). Vata își are rădăcinile în cuvântul sanscrit vah, care înseamnă a se mișca, a se mobiliza, a transporta sau a difuza. Dezechilibrele din vata dosha se caracterizează în primul rând prin stres, confuzie, anxietate, uscăciune, gaze, balonare, constipație, sindrom de colon iritabil, amețeli, mâini/picioare reci, apariția și crăparea articulațiilor, uscăciunea părului și a ochilor, îmbătrânirea timpurie a pielii și apetit variabil. Majoritatea dintre noi avem câteva sau o combinație a simptomelor menționate anterior, împreună cu o altă afecțiune. Există multe modalități de a echilibra dezechilibrul vata, inclusiv dieta, stilul de viață, asana (posturi), meditație, pranayama (tehnici de respirație) și ierburi. Dar una dintre cele mai simple și eficiente metode de calmare a vata este prin efectuarea mudrelor.

Mudra este o modalitate terapeutică care înseamnă o postură sau sigiliu. Mudrele sunt un mod nonverbal de comunicare și auto-exprimare, constând din gesturi ale mâinilor, mișcări ale degetelor și posturi ale corpului. Ele stârnesc energia latentă a corpului eteric și toate celulele nervoase latente și pasive ale creierului sunt trezite și stimulate în acțiune. Mudrele promovează eficiența în funcționarea organelor și a sistemelor de organe ale corpului fizic.

Timpul, spațiul și observatorul sunt cei trei factori importanți în practica mudrelor. Pentru a obține beneficiul deplin al mudrelor, practicienii ar trebui să respecte curățenia fizică; mâncați alimente pure și sănătoase; și practică puritatea gândurilor, vorbirii și acțiunilor. Momentele ideale pentru a practica sunt în zori și amurg, dar ar trebui să urmărești să faci mudre de trei ori pe zi, ținându-le timp de 30 de secunde până la cinci minute de fiecare dată.

Următoarele sunt instrucțiuni pentru efectuarea a trei mudre care pacifică vata dosha.

Gyana mudra/prana vardhak mudra

Alăturați ușor vârful degetului index la vârful degetului mare. Simțiți pulsația și ritmul subtil experimentat la punctul de contact, formând un cerc electromagnetic între terminațiile nervoase. Acest circuit de energie se numește shakti chalana. Lasă-ți energia să pătrundă întreaga ta ființă și observă trezirea blândă, senzația de calm și sensul de întinerire. Faceți-o atâta timp cât vă place. Aceasta este cea mai comună mudră descrisă în sculpturile de yoghini antici și a fost mult timp practicată de maeștri și înțelepți. Dar prea des astăzi executăm gyana mudra/prana vardhak mudra ca practică robotică, nereușind să o observăm pe măsură ce o practicăm. Observați, conștientizați și fiți conștienți pe măsură ce practicați această mudra.