Momentul perfect pentru a vă învăța copiii să mănânce sănătos - The Globe and Mail
Anularea activităților școlare, de îngrijire și sport înseamnă că copiii își mănâncă toate mesele și gustările acasă. Deși acest lucru poate adăuga un nou stres părinților (de exemplu, mult mai mult gătit!), Distanțarea socială aduce, de asemenea, noi oportunități.
Familiile pot împărți mesele împreună, un obicei încurajat de Ghidul alimentar din Canada.
Studiile au constatat că copiii care mănâncă în mod regulat cine în familie consumă mai multe fructe și legume și mai puține alimente nesănătoase decât copiii care nu o consumă. De asemenea, sunt mai puțin probabil să fie supraponderali și să spună nu fumatului și drogurilor.
Povestea continuă sub reclamă
A fi blocat acasă oferă, de asemenea, ocazia părinților de a-i învăța pe copii abilități de gătit pe care le pot purta până la maturitate.
Implicarea copiilor în bucătărie îi ajută să învețe de unde provine mâncarea și îi învață despre nutriție și siguranța alimentelor (de exemplu, importanța clătirii produselor proaspete sau a spălării mâinilor înainte și după ajutarea în bucătărie).
Și, cercetările sugerează, acest lucru îi poate ajuta pe copii să depășească consumul de pofte, acceptând mai mult alimentele noi. În plus, gătitul și coacerea pot fi modalități distractive de a petrece timpul în timp ce vă legați cu familia.
Heathy mănâncă pentru copii
În timp ce copiii în creștere au nevoie de cantități diferite de nutrienți specifici la diferite vârste, ghidurile de alimentație sănătoasă sunt aceleași pentru copii și adulți. Mesele trebuie planificate în jurul alimentelor sănătoase cu proteine, legume și fructe, cereale integrale și grăsimi sănătoase.
Totuși, poate fi o provocare să hrănești copiii trei mese bine echilibrate și hrănitoare zi de zi în timpul crizei coronavirusului.
Când sunteți prea stresați sau prea obosiți pentru a găti, este ușor să vă lăsați uneori să luați mesele potrivite pentru copii, cum ar fi pizza congelată, paste și brânză sau degete de pui. Este perfect în regulă; nu sunt vremuri normale.
Atunci când este cazul, planificați modalități ușoare de a spori calitatea nutrițională a meselor. De exemplu, oferiți felii de fructe sau legume crude împreună cu masa, amestecați dovlecei de nucă pură în sos de brânză pentru macaroane sau încălziți mazărea congelată pentru a servi cu degete de pui.