Momentul în care am spus Buh-Bye to Calorie Counting; superfitbabe
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Nu mă pot gândi la o persoană într-o călătorie de sănătate și fitness care nu a încercat să numere calorii sau cel puțin nu s-a deranjat niciodată să calculeze cât de multă nevoie. Înainte de a detalia cum îmi iau rămas bun de la calculatorul de calorii, permiteți-mi să rezum povestea modului în care am spus salut. Am slăbit zece kilograme mâncând curat și lovind eliptica sălii de sport în fiecare săptămână și am fost extaziat. Cu toate acestea, a fost într-o zi când m-am dus la mall și m-am gândit că mă voi încadra în cele mai mici piese de îmbrăcăminte care erau la modă la acea vreme și puțin știam că va întâlni o dezamăgire amară. Ești încă prea mare.
Am răsfoit imediat internetul pentru a găsi secretele subțiri ale a ceea ce oamenii cu figuri perfect tăiate păstrau pentru a-și menține fizicul. În cele din urmă, am dat de ceea ce studiile științifice au arătat că este cheia pentru a pierde în greutate, adică să cheltuiți mai multe calorii decât să consumați. Așa că am calculat câte calorii aveam nevoie în funcție de statisticile mele și am constatat că organismul meu avea nevoie de 1.240 de calorii pe zi. Avea sens, pentru că am transportat atât de multă grăsime pe un corp de dimensiuni medii. M-am gândit că ar putea fi la fel de subțire tipul meu de corp.
În prima zi după acel moment am calculat practic tot ce am mâncat după masă, de multe ori incluzând condimente și mici ciugulite ici și colo pentru a mă ține la curent. În fiecare zi după școală, mergeam pe computer și urmăream tot ceea ce am mâncat pentru a mă asigura că păstrez cel mai mic număr posibil pentru a „economisi” la cină și pentru a-mi planifica mesele înainte, astfel încât totul să se adune corespunzător. De asemenea, m-am asigurat că caloriile mele arse depășesc ceea ce am mâncat pentru a crea un deficit.
M-aș înspăimânta dacă nu știu ce este în mâncarea mea, m-aș simți extrem de vinovat după ce am trecut peste bord chiar dacă era mâncare sănătoasă și aș începe să-mi urăsc antrenamentele pentru că le-aș face atât de mult timp și aș face doar ceea ce credeam ar arde cea mai mare energie. Mi-am restricționat farfuria cu alimente cu un conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi și foarte nedorit, ceea ce a reprezentat poftele mele nesfârșite. M-am îngrijorat să pun o lingură întreagă de pudră de proteine în clătite, să-mi las familia să gătească pentru mine, să facă yoga, să ia zile de odihnă și să mănânc fructe, cereale, ouă întregi, nuci, nucă de cocos și avocado.
La început, rezultatele au fost spectaculoase. Am micșorat dimensiunea după dimensiune până când nu puteam purta nici măcar jumătate din ceea ce purta dulapul meu, pentru că eram atât de mică. Am început să îmi împiedic progresul și chiar să mă îngraș în anumite momente și am presupus că trebuie să mănânc porții mai curate și mai mici și să mă antrenez mai mult. Mi-am crescut timpul și intensitatea exercițiilor imediat, consumând mâncarea cea mai curată și cu cele mai puține calorii, deoarece am crezut că am nevoie de atât de mult efort pentru a-mi menține dimensiunea.
Un plan tipic de masă al stilului meu de viață în acest moment ar fi constat în micul dejun fiind o omletă cu trei albușuri de ou (cu uleiul de măsline șters, desigur), patru frunze de kale, o lingură de ardei grași, piper și o parte din fructe de pădure (deoarece au un conținut scăzut de zahăr), opt migdale ca gustare la mijlocul dimineții, prânz o salată romaine cu o jumătate de cană de salată verde, 2 uncii de pui, două felii subțiri de hârtie de avocado și suc de lămâie, o gustare după-amiază de cinci migdalele sau ciocolata fierbinte „sănătoasă” fiind lapte de nucă de cocos fără grăsimi, o linguriță de pudră de cacao și o lingură de stevia pentru că avea un gust teribil de la sine, iar cina fiind o jumătate de cană de legume și 3 uncii de pui, tofu sau fructe de mare. Totul în timp ce lucrați trei ore pe zi. AHEM.