Modul în care am devenit realist despre dimensiunile porțiilor m-a ajutat să pierd 20 de kilograme
Cum o nutriție inteligentă a ajutat o femeie să-și transforme corpul.
Obțineți sfaturi de wellness, tendințe de antrenament, alimentație sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu buletinul nostru informativ Be Well.
Fotografii, prin amabilitatea lui Meagan Kane.
Schimbarea corpului necesită muncă grea, persistență și dăruire. Iată povestea unei filadelfiene. Doriți să împărtășiți povestea dvs. despre transformare? E-mail [e-mail protejat] .
OMS: Meagan Kane, în vârstă de 28 de ani, specialist în comunicații din apropierea Cherry Hill, New Jersey
Ce mi-a inspirat schimbarea: „Înainte de nunta mea din 2016, muncisem din greu pentru a slăbi limitând alcoolul și urmărind Weight Watchers și coborâm până la 139 de lire sterline. M-am simțit grozav în ziua nunții și rochia mea a fost chiar puțin prea mare! Dar după nuntă, mi-am luat sarcina să mă „tratez” pentru toate acele luni de muncă grea și lipsuri. La sfârșitul lunii septembrie 2017, soțul meu și cu mine am făcut o excursie de două săptămâni în toată Europa pentru aniversarea nunții noastre de un an. Îmi amintesc că am parcurs imaginile după călătorie și am recunoscut abia persoana din acele imagini. Am fost jenat de cât de mult m-am îngrășat în doar un an de la nunta mea și am știut că trebuie să mă schimb. Oricât aș vrea să spun că am suficientă forță de voință pe cont propriu, deja mă simțeam destul de înfrânt și descurajat față de mine și știam că am nevoie de ajutorul unui profesionist. ”
Greutate de pornire: 162
Greutatea finală: 143 - și numărare!
Înălţime: 5’6 ″
Cât a durat: „Am început să lucrez cu OnPoint Nutrition la sfârșitul lunii octombrie.”
Ce s-a schimbat: „Sunt cu siguranță mai fericit! Uram să merg la cumpărături sau să-mi dau seama ce aveam să mă uzez cu prietenii. M-am simțit foarte rău pentru mine. Cu siguranță mi-am recăpătat ceva încredere ”.
Cum mi-am schimbat dieta: „Cred că una dintre cele mai mari schimbări pe care a trebuit să le fac a fost dimensiunile porțiilor. Îmi place foarte mult să gătesc, dar de multe ori rețetele fac patru până la șase porții. De multe ori s-au împărțit în mod egal „patru porții” între soțul meu și cu mine. Întotdeauna am încercat să mănânc din partea mai sănătoasă, așa că nu a trebuit să mă forțez să-mi placă anumite alimente sau legume, dar cu siguranță a trebuit să ajustez raportul amidon și proteine la legume. Un alt lucru enorm pentru mine a fost creșterea aportului de apă prin setarea de memento-uri și urmărirea cantității de băut pe parcursul zilei. O altă ajustare pe care am făcut-o a fost consumul meu de lactate. Nu m-am simțit niciodată minunat după ce am mâncat brânzeturi sau înghețată, așa că am folosit în schimb o mulțime de produse lactate alternative, cum ar fi laptele de migdale. De asemenea, recent am început să fac „luni fără carne”. Am experimentat tempeh și tofu și chiar am un soț care să se alăture cu mine! ”