Modificările dietei pentru a ajuta la ușurarea efectelor menopauzei - femeile ReVital; s Clinica

Pe măsură ce corpul nostru îmbătrânește, trebuie să ne adaptăm o parte din dieta noastră pentru a ne alimenta mai bine corpul cu fiecare nou sezon al vieții. Cercetările arată că anumite tipuri de alimente și băuturi pot ajuta la atenuarea efectelor modificărilor hormonale și ale îmbătrânirii în timpul menopauzei.

pentru

Alimente care pot afecta menopauza

Mancaruri picante

Bufeurile sunt unele dintre cele mai notorii simptome ale menopauzei. Consumul de alimente picante poate crește temperatura centrală a corpului, lucru pe care corpul dvs. îl va face în mod natural în timpul bufeurilor. Consumați alimente mai puțin picante sau cel puțin o cantitate mai mică de alimente picante pentru a ajuta la menținerea unei temperaturi mai reci a corpului.

Carne grasă

Studiile arată că femeile care intră în menopauză pot câștiga între 8 și 15 kilograme în primii doi ani. Înlocuiți bucățile mai slabe de carne, cum ar fi pieptul de pui la grătar, în loc de slănină sau piept.

Carbohidrati rafinati

Pastele, orezul, pâinea albă, porumbul și cartofii pot contribui la simptomele menopauzei, cum ar fi schimbările de dispoziție și oboseala. Înlocuirea carbohidraților rafinați cu grâu integral este un loc bun pentru a începe. Limitarea aportului de porții de carbohidrați rafinați este o altă soluție excelentă.