Modificări simple ale dietei pentru pierderea în greutate - AskMen
I-am cerut profesioniștilor în fitness să își dezvăluie hacks-urile de top-diet
Câteva treceri prin Instagram și veți vedea că majoritatea băieților pe care îi urmăriți pentru o inspirație (nu fi îngâmfați, toată lumea o face) depun la fel de mult efort în interiorul bucătăriei ca la sala de sport. Așa este: sculptarea unui rectus abdominis perfect (setul de mușchi lungi și lungi care se întind pe întreaga lungime a abdomenului, denumită în mod obișnuit abdomenul) necesită diligență.
Am analizat șapte profesioniști din domeniul fitnessului pentru a ne oferi sfaturi despre alimentația sănătoasă care ajută la menținerea unui nucleu ucigaș - și a unui corp sănătos.
1. Limitați-vă fereastra pentru a mânca.
„Mananc în cea mai mare parte într-un interval de timp restricționat între 8 și 12 ore, începând cu aproximativ 8 a.m. Stomacul tău are propriile sale ritmuri circadiene, așa că este esențial să fii în ton cu acestea. ”
- Joe Holder, consultant în sănătate și wellness, 27 de ani
2. Găsiți suplimente care funcționează pentru dvs.
„Încep aproape în fiecare zi cu un supliment numit Athletic Greens. Îmi oferă cam tot ce am nevoie din punct de vedere al vitaminelor, enzimelor, fructelor și legumelor. Am amestecat doar cu puțină apă, dar ai putea să o pui într-un shake. Are 11 suplimente într-o singură porție. Aceasta include o multivitamină, antioxidanți, superaliment verde, amestec de enzime digestive, formulă de susținere neuronală, prebiotice și probiotice ”
- Jordan Slotopolsky, 32 de ani, vânzări de tehnologie publicitară
3. Păstrați-vă caloriile sub control.
„Sunt foarte interesat de postul intermitent, dar îmi propun și un obiectiv caloric. De obicei mănânc două mese pe zi și iau în jur de 2000 de calorii. Diabetul de tip 2 se desfășoară în familia mea și se știe că acest tip de alimentație reduce riscul de apariție și, de asemenea, inflamația. ”