Mituri despre stres, somn și pierderea în greutate Nutrishop SUA
Probabil că știți până acum că o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate sunt necesare nu doar pentru a pierde în greutate, ci și pentru a vă forma și sănătos. Orice motiv pe care îl aveți în continuare pentru a alege să le ignorați este o chestiune de determinare, motivație, disciplină și persistență sau lipsa acestora. Dar ceea ce probabil trebuie să știți este că problema pierderii în greutate nu se limitează la mâncare și activitate fizică. Somnul și stresul contribuie, de asemenea, la provocările de a pierde în greutate.
Să aflăm cum aruncând miturile despre pierderea în greutate, somnul și stresul.
mit 1 | Înfometează-te și vei pierde în greutate
Probabil că veți pierde în greutate dacă abia mâncați ceva. Dar dacă sunteți în formă și sănătos sunt lucruri complet diferite. Problema cu dietele accidentale este că vă privați corpul de nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa normal și eficient în fiecare zi. Și, din păcate, cu acest program, probabil că veți câștiga înapoi toate kilogramele cu cât le-ați pierdut. Cercetările sugerează că pierderea rapidă în greutate încetinește metabolismul, ducând la creșterea în greutate viitoare. Efectele exercițiilor fizice intense și ale programelor de dietă extremă, cum ar fi curățarea, pot fi trecătoare.
Ce este mai rău este că o dietă accidentală vă slăbește sistemul imunitar și vă crește riscul de apariție a anumitor boli de inimă. Pe scurt, dietele accidentale și dietele de modă care promit că cerurile pot face mai mult rău decât bine pe termen lung.
mit 2 | Dormitul te îngrașă
Unii au această percepție că persoanele care dorm mult sunt leneșe și, prin urmare, de obicei grase. Dar această presupunere este ceva ce știința a respins în mod repetat.
Dimpotrivă, lipsa somnului te poate îngrasa. Un studiu a arătat că lipsa de somn te poate face să câștigi 2 kilograme în mai puțin de o săptămână. Așadar, s-ar putea să vă simțiți obosit, dar asta nu înseamnă că pierdeți în greutate. Acest lucru se datorează faptului că persoanele care nu dorm suficiente ore de somn au o tendință mai mare de a consuma mai multe calorii cu gustări. Lipsa somnului încetinește, de asemenea, metabolismul și determină corpul să folosească mai puțină energie pentru sarcini simple precum mâncarea. Aceasta înseamnă că lipsa de somn crește senzația de foame în timp ce încetinește viteza cu care sunt arse caloriile. Cu siguranță, o combinație periculoasă.
Ajutați-vă să obțineți numărul ideal de ore de somn prin crearea unui program regulat de somn-veghe pe care îl puteți susține în funcție de stilul dvs. de viață. De asemenea, este benefic să dezvolți un mediu de somn bun. Începeți cu investițiile într-o saltea din spumă de înaltă calitate și confortabilă, care oferă confort plin și suport excelent.