Mitul arderii caloriilor - Ciclul fierului Ciclul fierului
Împingeți mai tare, mergeți mai mult, transpirați mai mult, „simțiți arsura!”
În zilele noastre, este posibil să vedeți un fel de gadget pentru ritmul cardiac și de numărare a caloriilor atașat la un membru al corpului în timp ce sunteți la sală.
În plus, suntem cu toții obișnuiți cu ghișeele de calorii de pe mașina tipică eliptică, banda de alergat și alpinistul. S-ar putea să aruncați o privire la câte calorii ați ars în antrenamentul de 30 de minute și să fiți încântat că tu a muncit atât de mult .
Welp, urăsc să ți-l împărtășim, dar caloriile arse nu sunt prea exacte și de multe ori estimarea este WAAAY față de ceea ce este realitatea. Contoarele de calorii pot fi cu până la 20% reducere din ceea ce este cu adevărat ars, ceea ce îi determină adesea pe oameni să „meargă să mănânce orice vor pentru că au fugit astăzi”.
Adevărul este că maximizarea caloriilor arse în antrenamente necesită mult mai multă abordare integrală decât simpla scăpare a controlului pe bicicletă sau slogging (aka, jogging) timp de 30 de minute pe bandă de alergat.
Din păcate, aceste gadget-uri de numărare a caloriilor nu iau în considerare cei mai importanți factori în ceea ce privește eficiența în care funcționează corpul tău și profită de beneficiile eforturilor tale câștigate din greu.
Nivelul dvs. de fitness și compoziția corpului joacă un rol semnificativ în eficiența pe care corpul dvs. profită de ambele exerciții pe parcursul și după eforturile tale.
NIVEL DE FITNESS
Pentru pasionații de fitness începători, vestea bună este că veți arde mai multe calorii atunci când ceva este „nou” pentru dvs. Este nevoie de multă muncă pentru a deveni condiționat de acea activitate anume, deci este un câștig total.
Cu alte cuvinte, pentru un pasionat de fitness începător, joggingul pe o bandă de alergat va necesita multă muncă în avans pentru a face acest efort. Se va simți dificil și fără suflare, pur și simplu pentru că este nou.
Cu toate acestea, dacă luați un sportiv experimentat care face jogging în același ritm ca și începătorul, va fi prea ușor și nu va fi suficient de dificil pentru a provoca o arsură de calorii.