MIT Nu mănânci niciodată înainte de culcare Jillian Michaels

mănânci

Programele aglomerate vă pot arunca orele de masă complet. Poate o cină seara târziu să distrugă alimentația sănătoasă a unei zile? E timpul să aflăm.

Adevărul: Nu contează la ce oră mănânci - singurul lucru care contează este cantitatea de calorii pe care le consumi și calitatea acelor calorii.

Caloriile nu spun timp. Acest mit provine din credința mult zvonurilor că, dacă mănânci înainte de culcare, apoi te culci, nu vei fi suficient de activ pentru a arde acele calorii. Dar acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Ceea ce contează sunt cantitatea totală de calorii pe care o consumați. Timpul este irelevant. Nu obțineți mai multe grăsimi din caloriile pe care le consumați dacă le consumați la ora 21:00. versus ora 19:00 Dacă consumi aceeași cantitate de calorii, indiferent dacă le consumi mai devreme sau mai târziu, corpul tău va digera acele calorii exact în același mod.

Motivul pentru care oamenii sugerează un program de masă este de a preveni supraalimentarea. De exemplu, dacă omiteți mesele, veți deveni prea înfometați, ceea ce poate duce la supraalimentare atunci când mâncați în cele din urmă. Și, dacă mâncați pe tot parcursul zilei, vă poate face să pierdeți caloriile, ceea ce vă poate face să mâncați prea mult.