Minimizarea semințelor de mustar Miss Musted Seed
După cum am menționat în ACEST POST, fac unele schimbări în viața mea pentru a fi mai sănătos și a pierde în greutate. Am deținut până la 30 de kilograme de când am început să fac blog. Nu m-am îngrășat din cauza blogului. M-am îngrășat pentru că nu mi-am făcut sănătatea o prioritate. Asta s-a schimbat în august anul trecut, când am lovit alimentele procesate până la bordură și am devenit vegetarian. Unii dintre voi ați cerut mai multe detalii despre ceea ce am făcut și ce fac, așa că am crezut că vă împărtășesc. Amintiți-vă că împărtășesc doar deciziile și experiența mea. Știu că mâncarea poate fi un subiect sensibil (vezi firul despre morcovii!), Așa că trebuie să iei decizia cu privire la ce este mai bine pentru tine și corpul tău.
Am urmărit trei documentare care au schimbat felul în care priveam mâncarea. Alimentare, furci peste cuțite și Foame de schimbare. (Sunt disponibile toate și pe Netflix.) Nu le urmăriți dacă vă plac băuturile rapide și dietele și zahărul dietetic. Vei fi bătăuș. Am fost deranjat, dar apoi am fost motivat.
Primul pas pentru mine a fost curățarea cămării și a frigiderului.
Am scăpat de orice conținea MSG (care este hrănit șoarecilor pentru a-i îngrășa, de dragul bunătății!), Uleiuri hidrogenate, sirop de porumb/sirop de porumb bogat în fructoză și orice altceva nu am putut pronunța sau nu știam ce a fost. A fost uimitor cât de mult din mâncarea pe care o consumam zilnic conținea unul sau toate aceste ingrediente. Uită-te la paragraful ingredientelor din pesmet uscat! Toate acestea sunt cu adevărat necesare? Oricum, am aruncat ceea ce era deschis și am dat ceea ce era încă sigilat și nu expirase. (Trebuie să spun că m-am simțit puțin rău în legătură cu asta. "„ Iată mâncare pe care refuz să o mai consum, dar tu mergi mai departe și o mănânci. ") Știu că acest pas este greu. Mi-a fost greu să mă uit la o cămară aproape goală. Era greu să risipesc mâncare pe care o plătisem. Era greu să fii atât de alb-negru. S-ar putea să decideți să luați abordarea „eliminării treptate” (asta am făcut cu copiii mei), iar alimentele pe care decideți să le tăiați ar putea fi diferite, dar așa am făcut-o.
Pasul doi a fost despre înlocuirea.
Am început prin înlocuirea alimentelor care mi-au plăcut care nu erau sănătoase pentru mine cu alimente care mi-au plăcut care erau sănătoase (sau cel puțin mai bune) pentru mine. De exemplu, am fost dietă Dr. Dependent de ardei. Îl deschideam în jurul orei 10:00 dimineața în fiecare zi și le sorbeam până mă culcam. Aș putea merge câteva zile fără să beau apă. Într-adevăr. Am decis să merg curcan rece și am încetat să le mai beau. M-am simțit destul de nenorocit timp de aproximativ 2 săptămâni. Am avut dureri de cap, am fost obraznic și le-am poftit intens. Habar n-aveam că sunt atât de dependent. Apoi, am căutat un înlocuitor bun și am găsit-o pe Clementine Izze. Este un sifon natural, fără adaos de zahăr. Doar suc de fructe frizant. Știu că sunt încă calorii goale, dar a fost ceva care a fost mai bun pentru mine și mi-a dat acea soluție frizantă de care aveam nevoie. De asemenea, am început să beau mult mai multă apă. Acum, cel mai mult beau apă și am un Izze de 2-3 ori pe săptămână când vreau ceva diferit. Cu cât beau mai multă apă, cu atât mai mult vrea corpul meu. E minunat. Acum s-a stabilit un obicei nou, sănătos.
Mi-am tot reamintit că nu fac diete, înlocuiesc! Ciocolată neagră naturală în loc de bomboane. Ardei roșii tăiați felii și felii de brânză în loc de biscuiți și brânză. Avocado în loc de maion. Nu m-am simțit niciodată lipsit, pentru că oricum mănânc lucruri care chiar îmi plăceau. Și am găsit câteva delicatese precum chipsuri de cartofi fierte la ceainic. Nu le mănânc mult mai mult, dar au fost o modalitate frumoasă de tranziție. Știu că sunt cartofi albi prăjiți, dar ingredientele erau cartofi, ulei și sare. Nu am slăbit mult în pașii unu și doi - doar aproximativ 4 kg, dar nu a fost vorba despre pierderea în greutate. Era vorba de schimbare și sănătate.
Accentul principal al acestei etape a fost obisnuirea cu consumul de alimente reale, întregi. Odată stabilite obiceiurile sănătoase, am trecut la pasul trei.