Micuri dejun la cuptor pentru succes în slăbire
Un mic dejun bine echilibrat și sănătos poate fi ceea ce intenționați să mâncați, dar unul prea multe butoane de amânare mai târziu și vă repezi pe ușă și apucați o brioșă de cafenea în drum spre serviciu. Opriți sabotajul de scădere în greutate, luând timp în weekend pentru a coace un lot mare de opțiuni mai sănătoase, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, pe care le puteți apuca în timp ce ieșiți pe ușă. Aceste loturi de mic dejun sunt exact ceea ce aveți nevoie.
Brioșe de fulgi de ovăz cu banane
Un pic de pudră de proteine din mazăre, câteva banane și avocado în loc de unt fac din aceste brioșe de fulgi de ovăz banane o opțiune mai sănătoasă pentru micul dejun.
Bare de energie cu nuci de cocos și migdale
Aceste bare energetice ambalate în proteine și carbohidrați sunt micul dejun perfect pentru a lua când aveți nevoie de energie serioasă. Migdalele, caju, semințe de susan și semințe de floarea soarelui vă umplu, în timp ce mierea și curmalele vă vor oferi carbohidrații de care aveți nevoie pentru dimineața activă. Și la 300 de calorii, fiecare bar vă va menține plin timp de ore.
Pâine de semințe de mac de lămâie Paleo
Pentru un mic dejun fără cereale care are gust de desert, optează pentru această pâine din semințe de mac de lămâie Paleo.
Pâine cu cartofi dulci
Coaceți această pâine cu cartofi dulci la începutul săptămânii și veți avea un mic dejun rapid și delicios toată săptămâna.
Briose de cârnați cu ou și curcan
Faceți un lot din aceste brioșe de cârnați cu ou, broccoli și curcan în weekend pentru a lua și a merge în timpul săptămânii de lucru. La 150 de calorii și 12 grame de proteine, aceste briose sunt o alegere mai inteligentă față de orice patiserie din cafenea.
Briose cu afine cu conținut scăzut de calorii
Îți plac brioșele de afine, dar urăști grăsimile și caloriile care formează de obicei soiul tradițional? Această rețetă sănătoasă de brioșe de afine are mai puține calorii (doar 221 pe porție), mai puține grăsimi saturate și colesterol mai mic.
Briose de ovăz
Atât de ocupat că nu ai timp să gătești măcar un castron cu fulgi de ovăz? Aceste brioșe de fulgi de ovăz make-ahead sunt doar pentru dvs.
Coacere cu scorțișoară cu quinoa
Coaceți înainte o tigaie din această coacere de scorțișoară cu quinoa, apoi bucurați-vă de un pătrat consistent de 255 de calorii, cu o păpușă de unt de nuci, indiferent cât de agitată este dimineața dvs.