Mic dejun Cereal Taste Test - Men s Journal
Ca aproape toate alimentele, găsirea unei cereale care să satisfacă palatul și să-ți stimuleze corpul este o provocare. Unele au un gust bun, dar nu sunt atât de bune pentru tine. Altele sunt hrănitoare, dar au gust de porcărie. Deci, care boluri au făcut ca personalul nostru să se prindă, să trosnească și să iasă? Am încercat toate mărcile majore sănătoase, apoi am rugat-o pe Elizabeth Ward, MS, R.D., consilier nutrițional MF, să evalueze adevărata lor valoare nutritivă. Am ales cele mai gustoase; Ward l-a selectat pe cel mai sănătos. Dar asta a câștigat un loc pe ambele liste?
Postează fulgi de struguri
110 calorii, 3 g proteine, 24 g carbohidrați, 1 g grăsimi, 3 g fibre
În ciuda faptului că sunt foarte mici, acești fulgi aveau un gust delicios de grâu - suficient de nuci pentru a părea sănătoși fără a fi atât de copleșitori încât țipau „mâncare sănătoasă”. Fiți avertizat, totuși: fl acele se dizolvă rapid, lăsând un fel de ciuperci de grâu integral pe limbă.
EXPERTUL NOSTRU „Cerealele susțin că conțin grâu integral cu orz, dar pe ambalaj sau pe eticheta alimentară nu există nimic care să arate că este de fapt mult mai bun pentru tine decât cerealele obișnuite. În plus, fiecare porție oferă o doză decentă de fier, vitamine B și vitamina D. ”
CEL MAI GUSTOS
Ciorchini de ovăz cu miere cu căpșuni adevărate
120 calorii, 2 g proteine, 26 g carbohidrați, 1,5 g grăsimi, 2 g fibre
Delicios. Angajaților le-a plăcut varietatea de fulgi de dimensiuni diferite și aromate, plus feliile ample de căpșuni liofilizate și bucăți mari de granola. Au fost secunde clare. Și treimi.
EXPERTUL NOSTRU „Îți place cerealele tale dulci și foarte procesate? Alege-l pe acesta. Veți obține echivalentul a două lingurițe de zahăr la fiecare trei sferturi de ceașcă de cereale și foarte puțin din fruct sau proteine. "
Health Valley Granola Raisin Scorțișoară
190 calorii, 5 g proteine, 42 g carbohidrați, 2 g grăsimi, 5 g fibre
H.V. își împachetează stafidele separat de cereale, ceea ce ni s-a părut ciudat. Chiar și mai ciudat? Bucățile de granola de dimensiuni mici, care semănau cu nisipul. În mod surprinzător, în aparențe contrare, cerealele în sine erau bune - cum ar fi o prăjitură cu fulgi de ovăz sau poate toppingul pe un cizmar de fructe, datorită cantităților ample de condimente, inclusiv nucșoară și scorțișoară.
EXPERTUL NOSTRU „Granola este de obicei înconjurată de o aură de sănătate, deci merită să citești etichete. În plus, această cereală este săracă în sodiu și servește câte cinci grame de proteine și fibre pe porție. Problema este că dimensiunea de servire este doar o ceașcă de două treimi. Mănâncă de două ori mai mult și consumi 380 de calorii și cinci lingurițe de zahăr. ”