Mi-am mărit caloriile și aici; s Ce s-a întâmplat - mama crește

** Această postare conține linkuri afiliate Amazon și alte linkuri afiliate. Dacă alegeți să achiziționați prin unul dintre aceste linkuri, voi primi un mic comision, fără costuri suplimentare pentru dvs. Mulțumesc pentru sprijin!

Când am început, fără tragere de inimă, la numărarea caloriilor în decembrie 2019, obiectivul meu de calorii era între 1400 și 1600 de calorii, pe baza Noom’s sugestie pentru slăbirea „rapidă”. Din păcate, pe parcursul lunii, nu am slăbit rapid în acea gamă de calorii. De fapt, nu am slăbit deloc!

În loc să văd cântarul scăzând, greutatea mea se menținea constantă și iată de ce: aș mânca în intervalul meu „permis” de calorii 4-5 zile din săptămână, antrenament în aplicația SWEAT 4-6 zile pe tot parcursul săptămânii și aș alerga De 3 ori pe săptămână. Până vineri fusesem STARVING. Nu doar înfometat, ci plin de dorințe incontrolabile de mâncare îngrozitoare.

Am simțit că nu am autocontrol

Soțul meu ar comanda o pizza pentru familie și, în loc să mănânc singura felie planificată, aș ajunge să mănânc cu furie atât de multe bucăți, încât aș pierde numărul. După sărbătoare, mă uitam lung la chipul meu gras din oglindă și ajungeam la concluzia rușinată că pur și simplu nu aveam nici un control de sine.

Am devenit nerăbdător și frustrat cu mine. Ori de câte ori făceam vreun progres pe scară, aș pierde controlul cu mâncarea și ar trebui să mă lupt ca naiba pentru a-l recupera. M-am simțit constant lipsit de greutate și greutatea mea a fluctuat ca o nebunie cu fiecare exagerare pe care am întâlnit-o în încercarea de a-mi satisface foamea. Puteți vedea clar roller-coaster-ul pe care am rămas, uitându-vă la graficul meu de greutate de mai jos.

Graficul greutății:

5 decembrie-20 februarie. Am început la 167 și două luni mai târziu eram încă 167.

Disperarea mă determină să risc

Apoi, la începutul lunii ianuarie, am discutat despre frustrarea mea cu privire la lipsa mea de progres cu o dragă prietenă de-a mea și ea a avut o idee nouă, înfricoșătoare. Ea mi-a sugerat să mănânc mai multe calorii - cultura supremă a dietei oximoronice. Pentru cei care mă bucură sunt uimitori că oricine ar avea nevoie de convingere să mănânce mai mult, dar când vine vorba de pierderea în greutate, frica de mai mult este reală.

După multe discuții și ședințe de gard, am aflat că un alt prieten de-al meu a reușit să slăbească 10 kilograme anul trecut, încercând pur și simplu să-și mențină greutatea, ghici ce? Da, mănânci 2000 de calorii pe zi! Nervul! Mânca în mod constant 2000 de calorii pe zi și făcea aceleași antrenamente ca mine. Dar a scăzut în greutate fără să încerce, în timp ce eu am încercat disperat, dar nu am pierdut nimic. Băiete, m-am simțit ca un cocoș! De ce mor aici de foame, când ea este acolo mâncând o mulțime de mâncare și deserturi zilnic?

Poate că Eating More nu este o idee atât de proastă după ALL ...

Să mănânc mai mult acum mi-a atras atenția și am cedat. I-am spus primului meu prieten că o voi încerca și ea a început să lucreze cu bucurie, venind cu o gamă nouă de calorii mai mare pentru mine. Cheia, a spus ea, a fost consistența - consecvența în timp ar produce rezultate uriașe.

Mi-a spus să mă angajez să urmăresc tot ce am mâncat. Adică TOT, chiar și în zilele în care mi-am suflat complet numărul de calorii din apă. Mi s-a părut o cerere ciudată în acel moment, dar în acel moment am simțit că nu am nimic de pierdut și am spus să-l înșurubez, sunt înăuntru! Astfel, a început călătoria mea pe drumul de slăbit bogat în calorii.

Și a slăbit în mod constant și a trăit fericită pentru totdeauna ... nu!

Permiteți-mi să vă spun, am început să mă conectez în mod constant și graficul meu de pierdere în greutate a fost încă o mizerie. În retrospectivă, văd clar că mi-am antrenat din greșeală corpul într-un ritm alimentar nedorit. Aș trece de la exercitarea autocontrolului timp de câteva zile și apoi a mânca excesiv necontrolat.

A trebuit să-mi rup un obicei pe care nici nu mi-am dat seama că mi l-am format în toți anii de diete eșuate. A trebuit să mă antrenez conștient pentru a nu mă destrăma în fiecare a cincea zi. La început a fost greu, dar mi-am urmărit hrana cu sârguință așa cum i-am spus prietenului meu că aș face. Iată un eșantion din zilele mele de început de a mânca și de a urmări caloriile mai mari:

Data	Calorii consumate
22 ianuarie	1935
23 ianuarie	2861
24 ianuarie	2128
25 ianuarie	1840
26 ianuarie	2379
27 ianuarie	2126
28 ianuarie	1944
29 ianuarie	3132
30 ianuarie	2436
31 ianuarie	2017

Wow.

Inconsistența! Aceasta este ceea ce eu numesc curba de învățare, deoarece în acest moment încă nu aveam idee cum să pun la punct o „zi cu mai multe calorii”. Corpul meu a cerut totuși banalitatea cu care se obișnuise atât de mult la fiecare câteva zile și am cedat din obișnuință și confort.

Puteți vedea, totuși, imediat după răsturnarea mea de pe 29 ianuarie, că îl trag rapid. Înfricoșător repede! Cum am făcut asta? Chiar și atunci am fost impresionat de cât de repede am revenit. Nu sunt un spurcător. Sunt un profesionist și trag asta cu cel puțin încă 4 zile.

Deci, de ce nu l-am tras de data asta?

Îți voi spune de ce - nu mai m-am înfometat în mod plat, care ducea până la risipa mea! Nu numai că nu muream de foame, dar mă simțeam mulțumit. De asemenea, am avut mâna puternică a prietenului care m-a pus pe drumul lent care mă trăgea. Ea m-a ținut constant și, pe măsură ce trecea timpul, mi-am pierdut în mod firesc dorința de a mă înnebuni și mi-am rupt obiceiul de a mă distruge relativ repede. Iată o probă a caloriilor mele urmărite o lună mai târziu:

---