MetaFilterul automat pentru planificarea dietei
Înainte de a începe orice fel de plan de alimentație și exerciții, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.
1. Descoperă care sunt obiectivele tale. Vrei sa slabesti sau sa te ingrasi? Acest lucru va fi probabil evident pentru dumneavoastră.
2. Folosiți calculatorul de calorii pentru a estima cât de mult ar trebui să mâncați.
3. Creați o dietă de urmat (aici intră Swole.me!). Personalizați alegerile alimentare după cum doriți și apoi reglați-vă fin planul în modul sandbox.
4. Fie urmează dieta exact, fie folosește-o ca un ghid. Greșește în direcția obiectivelor tale. Rezultatele dvs. vor reflecta probabil efortul dvs.
5. Exercițiile fizice sunt importante în controlul greutății și al sănătății în general.
6. Rămâneți cu aceste programe până când vă puteți gestiona dieta și exercitați fără ele. Având timp, controlul sănătății fizice va deveni a doua natură.
Masă 1: 2 căni de iaurt degresat; 1 cană de lapte degresat
Masă 2: 1 cană de avocado
Masă 3: 6 oz piept de pui, 1 cană orez sălbatic
Masă 4: 1 cană de avocado
Masă 5: 1 cană de brânză de vaci, 1 cană de cartof dulce
Acesta este motivul pentru care nu există mari bucătari care să fie și calculatoare.
postat de synecdoche la 14:52 pe 30 ianuarie 2012 [18 favorite]
Mic dejun
1 cană de migdale
1 felie Bacon
1 cană Zmeură
Masa 2
1 cană de migdale
Masa 3
1 cană de migdale
1 lingură Ulei de măsline
postat de turaho la 14:53 pe 30 ianuarie 2012 [1 favorit]
Mic dejun
10 ouă
0,5 cană Făină de ovăz multigrain
Masa 2
1 cană Banane
1 lingură Ulei de măsline
6 oz Cârnați
Masa 3
0,5 cană Făină de ovăz multigrain
1 lingură Ulei de măsline
6 oz Cârnați
Legume
2 cani de squash
1 cană de broccoli
Mănâncă-le pe tot parcursul zilei
postat de ob la 15:00 pe 30 ianuarie 2012 [1 favorit]
KevinSkomsvold: O singură lingură de înghețată conține aproximativ 360.000 de calorii. Serios.
(Caloriile date pe ambalajul alimentelor sunt kcal)
postat de darkfred la 15:12 pe 30 ianuarie 2012 [3 favorite]
Acesta este motivul pentru care nu există mari bucătari care să fie și calculatoare.
Doar pentru că au lăsat deoparte câteva linguri de LSD.
postat de indubitabil la 15:20 pe 30 ianuarie 2012 [5 favorite]
Ei bine, mai variat, oricum. „Normal” este discutabil.
Masa 2
1 oz Bagels
1 cană Cheerios
3 oz Carne de vită măcinată
0,5 cană Făină de ovăz multigrain
2 oz paste
30 grame praf de proteine
1 cană de lapte întreg
postat de Wolfdog la 15:30 pe 30 ianuarie 2012 [1 favorit]
Evident, o lucrare în curs. Se adaugă ouă indiferent de ceea ce fac, inclusiv atunci când deselectez ouă oriunde pot. Am optat practic pentru toate, cu excepția ouălor. Încă apar ouă. 8 pe zi? Într-adevăr?
De asemenea, nu mă lasă să aleg 4% brânză de vaci. Nu mănânc nimic cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi sau „dietă”. Unt întreg, lapte integral, brânză de vaci integrală. Pur și simplu nu mănânc/beau foarte mult din ele.
De asemenea, vrea să mănânc „micul dejun” chiar și atunci când aleg o masă pe zi, pe care aș prefera să o fac seara. Nu mănânc „micul dejun” și nu o voi face.
Deci da, lucrați în curs. Se va marca.
postat de yesster la 15:34 pe 30 ianuarie 2012
Deci, ar trebui să combinați total acest lucru cu Cron-O-Meter pentru a obține o idee asupra micronutrienților.
Alternativ, înșurubați acest lucru și folosiți doar Cron-O-Meter, care este de 10 ori mai bun.
postat de leotrotsky la 15:36 pe 30 ianuarie 2012
Deci, ar trebui să combinați total acest lucru cu Cron-O-Meter pentru a obține o idee asupra micronutrienților.
Sau ar trebui să fie combinat cu Crom-O-Meter pentru a vedea dacă aruncă vreo lumină asupra Ghicitorului Oțelului.