Metabolismul lent cauzează creșterea excesivă în greutate Este adevărat IDS Sisteme medicale Știri
Cunoașteți oameni care se plâng că au un metabolism lent și că abia mănâncă ceva, dar totuși se îngrașă? Sau ați întâlnit oameni care se plâng de cineva pe care îl cunosc și care poate mânca orice își dorește (inclusiv porții mari de junk food!) Datorită unui metabolism rapid și, aparent, nu se îngrașă niciodată? În ambele cazuri, individul se termină de obicei spunând „Nu este corect!” Aceste scenarii ridică o întrebare: este metabolismul cu adevărat vinovat? Și dacă da, este posibil să vă declanșați metabolismul pentru a arde mai multe calorii?
Metabolismul sau rata metabolică este definit ca procesul prin care corpul tău transformă ceea ce mănânci și bei în energie. În timpul acestui proces, caloriile din alimente și băuturi sunt combinate cu oxigen pentru a elibera energia de care are nevoie corpul pentru a funcționa. Chiar și atunci când te odihnești, corpul tău are nevoie de energie pentru toate funcțiile sale „ascunse”, cum ar fi respirația, circulația sângelui, ajustarea nivelurilor hormonilor și creșterea și repararea celulelor. Numărul de calorii pe care organismul le folosește pentru a îndeplini aceste funcții de bază este cunoscut sub numele de rata metabolică bazală (BMR). BMR-ul dvs. este parțial determinat de genele pe care le moșteniți.
Alți factori determină BMR-ul dvs. individual, inclusiv:
• Activitate fizica. Activitatea fizică și exercițiile fizice, cum ar fi jocul de tenis, mersul pe jos la magazin, urmărirea după câine și orice altă mișcare, reprezintă restul caloriilor pe care corpul tău le arde în fiecare zi. Activitatea fizică este de departe cel mai variabil dintre factorii care determină câte calorii arzi în fiecare zi.
O modalitate de a te gândi la metabolism este să-ți vezi corpul ca pe un motor de mașină care funcționează mereu. Când încă stați sau dormiți, motorul rămâne la ralanti ca o mașină la stop. O anumită cantitate de energie este arsă doar pentru a menține motorul în funcțiune. Desigur, pentru oameni, sursa de combustibil nu este benzina. Sunt caloriile găsite în alimentele pe care le consumăm și băuturile pe care le bem - energie care poate fi utilizată imediat sau stocată (în special sub formă de grăsime) pentru a fi folosită ulterior.
Cât de repede funcționează în medie „motorul” corpului dvs. determină câte calorii ardeți. Dacă metabolismul dvs. este „ridicat” (rapid), veți arde mai multe calorii în repaus și în timpul activității. Un metabolism ridicat înseamnă că va trebui să luați mai multe calorii pentru a vă menține greutatea. Acesta este un motiv pentru care unii oameni pot mânca mai mult decât alții fără să se îngrașe. O persoană cu un metabolism „scăzut” (lent) va arde mai puține calorii în repaus și în timpul activității și, prin urmare, trebuie să mănânce mai puțin pentru a evita supraponderalitatea.