Mesele de slăbit de la cititor la cititor

În această săptămână, un tânăr alergător dorește să slăbească - și crede că mesele pregătite cu microunde ar putea fi răspunsul. Are dreptate? Sau îi poți oferi o alternativă mai sănătoasă?

"Încerc să slăbesc înainte de a intra în armată în iulie. Sunt încă la școală. Mă gândeam că aș slăbi dacă mănânc mese cu microunde la prânz și cină, deoarece au doar aproximativ 8g de grăsimi și 300 de calorii Alerg în jur de patru mile în fiecare zi, sunt bărbat, 5'6 ", 195lb."
- Cliff Rosa

Cele mai bune răspunsuri.

Ca cineva care obișnuia să cumpere și să comercializeze mesele gata pentru un comerciant cu amănuntul (spunând nu mai mult decât atât!), Aș spune: nu vă deranjați. Ceea ce spune pachetul în termeni de nutriție seamănă adesea cu ceea ce este de fapt în produs. În plus, au trecut prin fabrică în ceea ce privește prelucrarea și aditivii etc. Nu le voi atinge acum. Obișnuiește-te să faci singur lucrurile și cu atât va fi mai rapid și mai ușor, mai ales dacă ai frigiderul bine aprovizionat. - H

Pentru un soldat, greutatea nu este problema. Grăsimea corporală este. Trebuie să reduceți grăsimea, să măriți masa musculară și să nu vă faceți griji prea mult în legătură cu cât cântăriți. Dacă mesele gata sunt scăzute în grăsimi, bogate în proteine, în mese bogate în carbohidrați - bine. Atâta timp cât arzi mai multe calorii decât consumi, în cele din urmă vei pierde în greutate. Văzând că obiectivul tău este la opt luni distanță, o kilogramă pe săptămână este tot ce trebuie să pierzi. Oricum, nu ar trebui să încercați să pierdeți mai mult de atât, deoarece veți pierde și mușchi. Personal, nu mănânc mese gata. Iată ce funcționează pentru mine: mic dejun cu terci sau muesli, cu lapte degresat; prânz cu multe fructe; masa principală de proteine și carbohidrați cu cât mai puține „grăsimi rele” posibil; gustări de pâine umidă, integrală, fructe, nuci nesărate, prăjitură de jaffa ocazională. Nu uitați să fugiți și cu siguranță nu uitați să vă odihniți. - Runner88

Cred că mesele gata sunt OK în caz de urgență dacă într-adevăr nu aveți timp să gătiți. Dar aș adăuga un cartof jachetă și aș lipi pe o tigaie de legume mixte congelate (la fel de bune ca proaspete) pentru a adăuga niște carbohidrați și vitamine decente. - Asistenta de noapte

Obișnuiam să mănânc o mulțime de mese gata, dar ele sunt cu adevărat gunoi și nu sunt altceva decât convenabile. Există o mulțime de alte mese pe care le puteți arunca împreună în avans și doar pentru a le reîncălzi. Sau de ce nu încercați un bol mare de terci la prânz? Este o energie de umplere, cu IG scăzut, cu eliberare lentă - perfectă. Dacă aveți acces la un cuptor cu microunde, introduceți niște terci în cuptorul cu microunde, adăugați o mână de stafide și poate câteva semințe pentru proteine și ați luat un prânz delicios. Dacă mi-ai fi spus acum doi ani că aș renunța la ciocolată și chipsuri, nu aș fi crezut niciodată. Dar nu m-aș întoarce la mâncarea gunoiului pentru nimic. - Pacient Pixie

Mesele gata sunt în mod convenabil numărate în calorii, dar veți obține porții mult mai mari pentru aceleași calorii, făcând mâncarea dvs. Dacă aș fi în locul tău, aș alege 1.800 de calorii pe zi și aș adăuga în jur de 700 de calorii pe oră pentru a alerga. Caloriile care intră față de caloriile care vă vor face să pierdeți în greutate. Dacă ați mânca mai puțin decât necesarul zilnic de calorii pur ca ciocolata, ați pierde în continuare, dar nu ați fi foarte sănătos. Pentru a fi sănătos, trebuie să evitați mesele gata procesate, foarte sărate și să alegeți proteine slabe, niște carbohidrați complecși și multe fructe și legume. Noroc! - Stea de foc

Lăsați mesele gata în pace. Învață să gătești mâncare adecvată - fără alte lucruri. O abilitate nouă, un tu mai subțire și mai sănătos - ce mai vrei? - Hoose-Goer