Mersul te ajută să pierzi sănătos grăsimea în jurul taliei
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Mersul arde excesul de grăsime corporală. Cu toate acestea, nu vizează grăsimea din jurul taliei, deoarece nu puteți reduce pete. Pentru a arde grăsimi în jurul taliei - și peste tot în corp - faceți cel puțin o oră de mers pe jos în fiecare zi. Variați traseul de mers pe jos, ritmul și stilul pentru a adăuga noi provocări, pentru a construi mușchi, pentru a vă crește rezistența și pentru a stimula arderea grăsimilor. Dacă aveți leziuni sau probleme medicale, discutați cu un medic înainte de a implementa un regim de mers puternic.
Walking Pace
Pentru a arde grăsimile în mod eficient și a-ți tăia talia, trebuie să mergi repede pentru o perioadă susținută. Mersul sau oprirea și pornirea nu ridică ritmul cardiac suficient pentru a arde multe calorii. Mersul pe o distanță de 30 de minute arde doar 180 până la 270 de calorii pe oră, în timp ce mersul pe o distanță de 18 minute arde 275 până la 415 calorii într-o oră 1. Mergeți pe o milă provocatoare de 12 minute și ardeți 585 până la 875 de calorii într-o oră. Dacă arzi 500 de calorii mergând în fiecare zi, pierzi 1 lb 1. de grăsime pe săptămână.