Mersul pe jos sau cu bicicleta este mai bun pentru pierderea în greutate BikingBro
Este posibil să câștigăm un comision de afiliere fără costuri suplimentare atunci când cumpărați prin link-uri de pe site-ul nostru web. Află mai multe
Mersul pe jos sau cu bicicleta este mai bun pentru scăderea în greutate? Ei bine, nu pot spune că mersul cu bicicleta este mai bun decât mersul pe jos sau invers. Ambele sunt activități excelente de exerciții pentru pierderea în greutate, deși arzi mai multe calorii atunci când mergi cu bicicleta, mai ales dacă faci naveta pentru a lucra cu o bicicletă de navetă în mod regulat.
Pe baza căreia preferați între mers pe jos și ciclism, puteți alege oricare dintre cele două pentru a fi exercițiul dvs. de slăbire. Indiferent de acest lucru, ne vom uita în continuare la mersul pe jos împotriva ciclismului pentru pierderea în greutate.
Ciclism vs. Mersul după calorii arzătoare
Vreau să comparăm viteza cu care se arde caloriile în timpul mersului pe bicicletă cu viteza de mers pe jos. Să vedem mai întâi ciclismul. Harvard Health Publishing spune că, dacă cântăriți 155 de lire sterline, puteți arde 320 de calorii dacă mergeți cu bicicleta timp de o oră la o viteză mai mică de 10 mile pe oră.
Sună grozav, da? Acum să ne uităm la mers. Dacă mențineți o viteză de mers pe jos de 3,5 mile pe oră timp de o oră, se arde 298 de calorii.
De asemenea, trebuie să știți că există o relație similară între viteza și caloriile arse atât pe jos, cât și cu bicicleta. Această relație este o proporționalitate directă. Aceasta înseamnă că o creștere a vitezei duce la o creștere a caloriilor arse.
Deci, dacă mergeți cu bicicleta la 12 mile pe oră și vă măriți viteza la 16-19 mile pe oră, caloriile arse în timpul ciclismului cresc în consecință de la 596cal la 892cal. În același sens, dacă mergi cu 4 mile pe oră și crești viteza la 5 mile pe oră, caloriile arse trec de la 334cal la 446cal.
Așa cum am spus mai devreme, nu trebuie să vă stresați prea mult asupra a ceea ce este mai bine pentru pierderea în greutate între mersul cu bicicleta și mersul pe jos. Alegeți una dintre cele două în funcție de preferințele dvs. personale. Singura diferență este că ciclismul arde mai multe calorii, dar ambele sunt aproape la fel de eficiente.
Ce este antrenamentul pe intervale?
Rețineți că avem exerciții la starea de echilibru și antrenament pe intervale. Probabil că vă întrebați, ce este formarea în stare de echilibru? Ce este antrenamentul la intervale?