Cum afectează pierderea în greutate genunchii
Excesul de greutate poate fi o cauză a durerii la genunchi.
Dacă aveți dureri la genunchi, verificați scara. Greutatea poate fi un mare vinovat în disconfortul și durerea articulațiilor genunchiului. Mai mult, intervenția chirurgicală pentru a „repara” un genunchi rău nu va funcționa dacă sunteți obez și sedentar. Chiar și acele 10 kilograme în plus pe care ai vrut să le pierzi pot face diferența. Iata de ce.
Ce înseamnă kilogramele suplimentare pentru genunchi
Se estimează că genunchii noștri sunt proiectați pentru a suporta forța de aproximativ trei până la șase ori greutatea corpului nostru în timp ce mergem și ne mișcăm. Asta înseamnă că fiecare kilogram pe care îl aveți pe corp are cel puțin un impact de trei kilograme pe genunchi. Un supliment de 10 kilograme de grăsime îți face genunchii să se simtă între 30 și 60 de kilograme de presiune și a purta 100 de kilograme de greutate în exces este ca și cum ai transporta 300 până la 600 de kilograme în exces pentru genunchi.
Cu cât sunt mai multe kilograme și presiune pe genunchi, cu atât este mai probabil ca articulația să se tensioneze. Studiile au constatat că riscul de osteoartrită pe viață crește odată cu indicele de masă corporală (IMC) 1. Osteoartrita este o formă comună de artrită cauzată de deteriorarea cartilajului în articulația genunchiului. Pe măsură ce îmbătrânim, deteriorarea devine inevitabilă, dar s-a constatat că o creștere în greutate de 11 kilograme reduce riscul în rândul femeilor de a dezvolta osteoartrita genunchiului cu 50% 2 .
Greutate și inflamație la genunchi
O altă problemă cu excesul de greutate este un factor care contribuie la aceasta: o dietă slabă, care poate deteriora și mai mult genunchii provocând inflamații la nivelul articulațiilor. Acest lucru duce la durere, umflare și deteriorare a cartilajului. Alimentele care promovează inflamația includ lucruri precum zaharuri rafinate, făină albă, uleiuri procesate, produse zilnice cu conținut ridicat de grăsimi și grăsimi animale.
Pe de altă parte, studiile au constatat că alimentele și suplimentele antiinflamatoare naturale pot fi un tratament alternativ mai sigur și eficient pentru ameliorarea durerii. 3 Fructele, legumele, nucile și leguminoasele, uleiurile de măsline și uleiurile de pește și carnea slabă au proprietăți antiinflamatoare.