Comparație nutrițională Năut vs Quinoa

Comparație nutrițională a Quinoa gătită și a nautului gătit

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținut nutrițional de quinoa gătită versus naut gătit (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât quinoa, cât și nautul sunt bogate în calorii - quinoa are 120kcal de calorii la 100 de grame, iar nautul are 164kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât quinoa, cât și nautul sunt bogate în fibre dietetice - quinoa are 2,8g de fibre dietetice la 100 de grame, iar nautul are 7,6g de fibre dietetice.

zahăr

Quinoa și nautul conțin cantități similare de zahăr - quinoa are 0,87 g zahăr la 100 de grame, iar nautul are 4,8 g zahăr.

Proteină

proteină

Năutul este o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine ​​decât quinoa - quinoa are 4,4 g de proteine ​​la 100 de grame, iar nautul are 8,9 g de proteine.

grăsime saturată

Atât quinoa, cât și nautul au un conținut scăzut de grăsimi saturate - quinoa are 0,23g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar nautul are 0,27g de grăsimi saturate.