Mențineți o greutate corporală sănătoasă PeaceHealth
Urmați sfaturile de exerciții și nutriție prezentate mai jos pentru a contribui la atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase.
Ce este o greutate sănătoasă?
Cea mai bună măsură pentru a evalua modul în care greutatea corporală vă afectează sănătatea sau poate afecta-o în viitor este IMC sau indicele de masă corporală. Cu toate acestea, există alți factori care trebuie luați în considerare într-o evaluare generală a greutății dumneavoastră: tendințe genetice, metabolism și prezența unor probleme medicale, inclusiv diabet, hipertensiune arterială și boli de inimă. O definiție a unei greutăți sănătoase este una care poate fi menținută confortabil cu o alimentație sănătoasă „normală” și cu activitate fizică regulată și este absentă de probleme medicale.
Ce este alimentația normală?
Mancarea normala ne satisface foamea si nevoile de energie. Cu o alimentație normală, folosim o anumită constrângere moderată în selecția alimentelor, dar nu suntem atât de restrictivi încât pierdem mâncarea plăcută. Este flexibil și variază ca răspuns la emoții, orare, foamete și apropierea de alimente. Alimentația normală este să ne ascultăm foamea și sentimentele de plenitudine și să onorăm acele semnale de a mânca sau de a nu mai mânca.