Meniu LowCarb - btw1 - LiveJournal
Pentru a pierde minimum 7-14 kilograme de grăsime și apă în decurs de 2 săptămâni, consumând o dietă săracă în zahăr, amidon, grăsimi proaste (grăsimi saturate și trans) și sodiu (sare).
Alimente pe care le puteți mânca cât doriți și le puteți mânca oricând din zi:
inclusiv carnea roșie, întunecată și albă. Trebuie să fie foarte slabe atunci când le consumi. Îndepărtați grăsimea și pielea înainte sau după gătit, atunci când este posibil. Carnea macinată din carne de vită, pui sau curcan trebuie să fie varietatea extra slabă (10% grăsime). Carnea de vită macinată obișnuită are 30% grăsime, iar carnea de vită macră slabă este de 17% grăsime.
Scăzut de sodiu și fără grăsimi
carne deli (disponibilă în spatele tejghelei la marile supermarketuri). Restul tău de carne este în continuare cel mai bun.
Peşte
Orice fel, chiar și cel gras, care conține acizi grași esențiali. Peștele trebuie să fie fie proaspăt, fie congelat, fără adaos de sare. Sunt permise scoicile cu conținut scăzut de grăsimi și colesterol.
Albus de ou
Este proteină pură, fără multă sare, grăsimi, colesterol sau carbohidrați
Legume cu frunze verzi
Atâta timp cât are culoarea verde și este partea cu frunze, îl puteți mânca. Prea mulți pentru a lista individual, vizitați supermarketul. Varza este permisă, dar nu și varza de Bruxelles, deoarece mugurii au un conținut mai ridicat de carbohidrați
Ulei
Ulei de măsline sau ulei de canola
Îndulcitor
Splenda este preferată deoarece puteți găti sau coace cu ea. Xilitolul, erititolul și stevia sunt permise (sunt îndulcitori naturali). Nu există dovezi medicale care să coreleze îndulcitorul cu cancerul la om
Băuturi dietetice
incluzând pop dieta, amestec de băuturi aromate splenda, cristal light sau produse similare, ceai cu gheață dietetică, cafea, ceai negru și ceai verde, de preferință tipul cu cel mai mic conținut de sodiu, încercați să beți ceai verde 3 până la 5 căni zilnic, deoarece luptă și el împotriva anumitor tipuri de cancer, în special cancerul de prostată.
Jell-O
sau produse similare, cum ar fi gelatina naturală aromată (dar nu budinca cu gelatină).
Prăjire de fructe fără calorii,
de exemplu. Fermele Walden. Nu utilizați gem „Fără zahăr adăugat” deoarece conține de obicei zahăr natural din fructe.
Shirataki,
Tofu shirataki sau Konnyaku (același lucru, doar versiunea cu oală fierbinte) tăiței (sunt în principal fibre, fără zahăr sau amidon) Tofu este fabricat din boabe de soia și luptă împotriva cancerului de prostată.
Sărac în sodiu
bulion de legume sau bulion slab de sodiu gata de utilizare, nu folosiți „bulion de sodiu mai puțin”
Condimente și ierburi
atâta timp cât nu conțin sare. De exemplu, condimentele McCormick, piperul negru, piperul alb, boia și pudra de curry etc.
Oţet
orice fel cu excepția oțetului balsamic sau de orez
Motivele pentru care adăugați soia la dieta dvs.: Este o sursă excelentă de proteine cu conținut scăzut de grăsimi și conține, de asemenea, ingrediente speciale numite izoflavone, inclusiv compuși de genisteină și daidzeină care ar putea juca un rol important în menținerea creșterii tumorilor de prostată. Studiile bazate pe rata mai scăzută a cancerului de prostată a populației asiatice arată că asiaticii consumă de obicei o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, plină cu o mulțime de tofu, tempeh și lapte de soia, toate surse excelente de proteine din soia. Analizele de sânge și urină ale bărbaților asiatici au arătat că probele conțin de șapte până la 100 de ori mai multe izoflavone decât bărbații din America de Nord. În plus, testele de laborator pe genisteină, tipul de izoflavonă găsit abundent în alimentele din soia, arată că este un inhibitor puternic al celulelor canceroase, inclusiv al cancerului de prostată.