Meniu dietetic bogat în trei zile; Placă hrănitoare
În cel mai recent videoclip al meu, am discutat că o dietă bogată în fibre poate ajuta la reducerea riscului de cancer mamar.
Iată videoclipul în caz că l-ați ratat.
O dietă bogată în fibre poate avea și multe alte efecte benefice:
Controlul greutății - alimentele bogate în fibre se umplu, astfel încât să putem mânca mai puțin și totuși să fim mulțumiți
Controlul glucozei - fibra solubila poate ajuta la incetinirea absorbtiei carbohidratilor, ducand la niveluri mai stabile de glucoza din sange. Sursele bune de fibre solubile sunt fructele, ovăzul și fasolea
Sanatatea inimii - fibrele solubile pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului total de colesterol prin scăderea nivelului de lipoproteine cu densitate scăzută (LDL).
Prevenirea cancerului - în special cancerul colorectal
Funcția gastro-intestinală - favorizează regularitatea - asigurați-vă că beți multă apă atunci când creșteți aportul de fibre!