Melissa Kazan, dietetician sportiv din Toronto - articolul din Vancouver Sun Sfaturi pentru a pierde în greutate și păstrați-l!

Stai departe de dietele moft și de pastilele pentru slăbit

Pierderea în greutate este o muncă grea și, din păcate, nu există nici o pastilă sau dietă care să topească în mod magic grăsimile în somn. Feriți-vă de dietele care sunt prea restrictive, cum ar fi dietele „cu conținut scăzut de carbohidrați”, „ketogenice” sau „de post”. Acestea nu numai că pot provoca deficiențe de nutrienți, dar pot duce la pierderea rapidă în greutate, în mare parte din greutatea apei și a mușchilor, ceea ce înseamnă că o veți readuce foarte repede.

Nu săriți peste mese

Când ai mâncat ultima dată? Răspunsul corect ar trebui să fie în ultimele 4 ore! Rămâneți ore lungi fără să mâncați vă va pregăti pentru eșec, deoarece va duce la picături mari de zahăr din sânge și supraalimentare mai târziu în cursul zilei. În schimb, găsește un program care să funcționeze pentru tine și încearcă să mănânci de 4-5 ori pe zi, inclusiv mese și gustări.

---