Meditație pentru pierderea în greutate - SELFFA
Iată două medioane audio ghidate cu scenarii, unul are 10 minute, iar celălalt are 20 de minute.
Meditație ghidată pentru pierderea în greutate: 10 minute
Script de meditație ghidată pentru pierderea în greutate
Practicați această meditație în timp ce stați într-o poziție confortabilă, cu ambele picioare așezate ferm pe sol și coloana vertebrală, în linie dreaptă.
Așezați palmele în poală cu fața în jos și închideți încet ochii.
Luați trei respirații profunde de curățare. Respirați prin nas cu stomacul extins și afară prin gură, forțând aerul cu putere.
La sfârșitul celei de-a treia expirații, reveniți la respirație într-un ritm care vă este confortabil, în nas și în gură, pe tot parcursul acestei meditații.
Concentrați-vă asupra respirației, în timp ce ascultați aceste cuvinte: presupunem adesea în mod greșit că pierderea în greutate este ceva legat în mod specific de corpul nostru. De fapt, prin meditație, puteți recunoaște că este mult mai mult decât atât. Când putem iubi și accepta corpurile noastre exact așa cum ne folosesc inima, ne folosesc mintea, corpurile noastre sunt libere să fie ceea ce sunt menite a fi.
Greutatea și forma perfectă pentru tine este doar o chestiune de conectare la o iubire necondiționată profundă pentru corpul tău, indiferent de ce. Odată ce faci acest lucru, odată ce te accepți pe deplin, exact așa cum ești, corpul tău începe în mod natural să revină la o dimensiune și formă care sunt absolut perfecte pentru tine; și nu mai aveți nevoie să obsedați sau să vă gândiți prea mult la ceea ce este greutatea dvs. sau la felul în care arată corpul dumneavoastră. În schimb, îți vei putea privi corpul cu dragoste, acceptare și recunoștință.
Pierderea în greutate nu va mai fi un joc de numere.
Va fi doar un rezultat natural al iubirii tale mai mult decât atât, pentru a începe să te conectezi la starea naturală de a fi a corpului tău.
Permiteți conștientizării voastre să călătorească în chakra rădăcinii. Aceasta este zona situată la baza coloanei vertebrale. Lasă-ți toată conștientizarea să se concentreze aici. Când începeți să vedeți o sferă de lumină de platină, simțiți această sferă de lumină ancorându-vă pe suprafața pe care sunteți așezat.
Chakra noastră rădăcină este responsabilă pentru sentimentul nostru de siguranță. Foarte des, dacă am permis corpului nostru să îngrășeze mai mult decât avem nevoie, se poate întoarce la nesiguranță, la sentimentul că avem nevoie de protecție.
Deci, în acest moment, permiteți conștientizării voastre să se odihnească direct în centrul acestei chakre, în mijlocul acestei sfere de lumină de platină. Lasă-ți doar câteva respirații aici ... concentrându-te pe iubirea și acceptarea corpului tău și a lumii așa cum este ... concentrându-te pe a te simți în siguranță în corpul tău.
Și acum permiteți-vă conștientizării să călătorească în centrul pieptului și la câțiva centimetri în interior, în zona cunoscută sub numele de chakra inimii. Și în acest spațiu, vedeți o lumină roz iubitoare sau moale. Așa cum ați făcut-o cu chakra rădăcină, lăsați-vă acum toată conștiința să se odihnească în chakra inimii voastre, în centrul luminii roz.
Fiind într-o poziție în care dorim să slăbim, poate fi necesară umplerea oricăror găuri din chakra inimii noastre, a oricăror lacune în care probabil ne-am deconectat de o iubire necondiționată pentru noi înșine. În acest moment, conectați-vă la inima voastră când primiți sentimentele de a vă iubi și de a vă accepta complet așa cum sunteți ... Simțiți-vă ca și cum nu ar trebui să se schimbe nimic și vă puteți iubi așa cum sunteți acum.
Și acum imaginați-vă acest orb moale de lumină roz care curge din inima voastră și călătorește într-o zonă departe de corpul vostru și apoi înapoi către chakra rădăcinii. Odată ce ajunge la chakra rădăcinii, vedeți lumina roz care trece prin lumina platinei și urmăriți cum cele două culori se amestecă ... și cercurile luminoase de platină se întorc cu această lumină roz în inima voastră. Vedeți acest inel continuu de lumină care curge din inima voastră către chakra rădăcinii și de la chakra rădăcinii la chakra inimii care leagă și conectează cele două ... spunându-vă reciproc că este sigur să fiți în acest corp. Este sigur să îți iubești și să îți accepți necondiționat corpul.
Nu trebuie să se schimbe nimic. Te accepți chiar acum.
Pe măsură ce simțiți această conexiune profundă între inima și rădăcina voastră, vă simțiți intrând într-un spațiu de a fi mai sigur în corpul vostru fizic, acceptând mai mult corpul fizic așa cum este și primind pe calea cea mai înaltă posibilă pentru corpul vostru fizic. Nu pentru că trebuie să te încadrezi într-o pereche de blugi sau să arăți într-un anumit fel. Nu. Acum motivația ta este să-ți tratezi pur și simplu corpul într-un mod care să arate dragoste și, făcând acest lucru, îi permite să fie în cea mai înaltă stare de funcționare. Respirați adânc pentru a vedea cât de bine și de liber se simte când vă vedeți pierderea în greutate în acest fel și vă țineți respirația în partea de sus. Când sunteți gata, expirați cu un oftat lung și audibil, în timp ce vă aduceți încet conștiința înapoi în camera din jurul vostru și cu voce tare sau în minte în timp ce deschideți ochii, spuneți-i mulțumire corpului.