Medicina Valerian Michigan
Prezentare generală a subiectului
Ce este valeriana?
Valeriana este o planta pe care oamenii o folosesc de secole pentru anxietate si ca ajutor pentru somn. Este, de asemenea, utilizat pentru a ușura crampele menstruale și stomacale. Provine din rădăcina plantei de valeriană, găsită în zone din America de Nord, Europa și Asia. Din cele peste 200 de specii cunoscute de valeriană, soiul eurasiatic V. officinalis este cel pe care oamenii îl folosesc cel mai des ca medicament. Rădăcina de valeriană este cunoscută pentru mirosul de șosete transpirate.
Valeriana se vinde ca supliment alimentar și este disponibilă ca extract sub formă de pulbere sau lichid, ca plantă uscată sub formă de ceai sau sub formă de pastile. Ca ajutor de somn, valeriana este cea mai eficientă dacă o luați cu puțin timp înainte de culcare. Pentru anxietate, puteți lua o doză de 3 ori sau mai mult în timpul zilei, inclusiv înainte de culcare.
Oamenii folosesc adesea valeriana în combinație cu alte plante, inclusiv sunătoare. Sunătoare, floarea pasiunii, balsam de lămâie, cafea și hamei.
Valeriana nu interferează cu ciclurile de somn sau cu somnul odihnitor REM.
La ce se folosește rădăcina de valeriană?
Oamenii folosesc valeriana pentru a ameliora anxietatea, depresia și somnul slab și, de asemenea, pentru a ușura crampele menstruale și stomacale. Valeriana are un efect calmant ușor, care nu duce de obicei la somnolență a doua zi. Ca ajutor de somn, valeriana pare a fi cea mai eficientă pentru persoanele care au probleme cu adormirea și care se consideră că dorm săraci. De asemenea, a avut rezultate bune pentru persoanele care se trezesc în timpul nopții. Unele studii arată că valeriana poate oferi o ușurare rapidă pentru somnul slab. Dar poate dura 2 până la 4 săptămâni de utilizare zilnică pentru a aduce un somn îmbunătățit persoanelor cu insomnie gravă. nota de subsol 1 Alte studii arată că valeriana nu a ajutat la insomnie.