MCT Oil Un ghid complet - NuVision Health Center

de Ashleigh Zyrowski, 16 septembrie 2019

nuvision

Ai auzit de uleiul MCT? Uleiul MCT este unul dintre cele mai populare subiecte de sănătate de astăzi. O parte a motivului este că uleiul MCT este un produs preferat de culturisti și sportivi. Bineînțeles, odată ce publicul larg află ce sportivi folosesc cu succes, ne dorim cu toții să facem parte. Să discutăm ce este uleiul MCT și cum vă poate aduce beneficii.

Ce este uleiul MCT?

MCT înseamnă trigliceride cu lanț mediu. Practic este o moleculă de grăsime care conține între șase și doisprezece atomi de carbon. MCT sunt diferite de trigliceridele cu lanț lung (LCT) găsite în majoritatea celorlalte alimente. Acum vă întrebați, de ce este mai bun lanțul mediu decât lanțul lung? MCT-urile sunt digerate mai rapid în organism și sunt o sursă curată de combustibil rapid. Aceasta înseamnă că nu sunt umplute cu zahăr sau alte ingrediente procesate. De asemenea, sunt mai puțin probabil să fie depozitate sub formă de grăsime. În plus, MCT-urile sunt metabolizate în cetone în ficat. Cu toate acestea, nu are impact asupra nivelului de insulină. (1)

Uleiul MCT este în esență un supliment care conține multe dintre aceste grăsimi. Este un lichid limpede, fără aromă, care poate fi amestecat în diverse alimente pentru consum. Acum, că am discutat despre ce este uleiul MCT, vom discuta despre modul în care vă ajută să slăbiți.

MCT și pierderea în greutate

MCT-urile vă ajută să slăbiți în diferite moduri. Le voi lista aici pentru dvs. și le voi discuta mai jos.

  • MCT-urile reduc aportul zilnic de calorii
  • Reduc greutatea corporală
  • Te fac să pierzi inci
  • Experimentezi mai puține dureri de foame
  • Reduc rezistența la insulină

Când consumați MCT, vă veți reduce aportul zilnic de calorii. De exemplu, un studiu a constatat că atunci când oamenii au folosit ulei MCT în alimente ca înlocuitor pentru uleiul de măsline, au ars aproximativ 300 de calorii în plus pe zi! În plus, au pierdut grăsime corporală. (2) Acestea sunt cu siguranță rezultate semnificative.

Uleiul MCT crește arderea grăsimilor prin creșterea oxidării grăsimilor în ficat. Apoi, acestea sunt descompuse în energie sau ATP în mitocondriile celulelor dumneavoastră. În 2013, a existat o meta-analiză a 11 studii controlate randomizate. Toate studiile au dus la reducerea semnificativă a greutății corporale și a inciștilor. (3)

MCT-urile te fac să experimentezi mai puține dureri de foame. Un studiu din 2014 a constatat că MCT-urile au condus la o creștere mai mare a hormonilor peptidă YY și leptină. Acești hormoni sunt responsabili pentru reducerea poftei de mâncare și vă fac să vă simțiți plini. (1)

În plus, utilizarea uleiului MCT are ca rezultat o reducere a rezistenței la insulină. (4) Uleiul MCT ajută la controlul diabetului prin reducerea stocării grăsimilor și creșterea arderii grăsimilor. De asemenea, vă va ajuta să vă gestionați glicemia. (5) Acum, că am discutat despre modul în care uleiul MCT ajută la pierderea în greutate, vom discuta despre modul în care aceasta afectează dieta Keto.

MCT și Keto

Cum afectează uleiul MCT dieta Keto? Există multe avantaje în consumul de ulei MCT în timpul dietei Keto. Este benefic deoarece MCT-urile sunt ușor convertite în cetone. Motivul pentru aceasta este că organismul necesită mai puțină muncă pentru a rupe legăturile de carbon. Un studiu din 2018 a dus la timpi de tranziție semnificativ mai rapizi de la arderea zahărului la arderea grăsimilor în timp ce consuma ulei MCT. (7)

MCT are, de asemenea, un efect termogenic și vă crește metabolismul. Unele alte beneficii ale uleiului MCT în timpul unei diete Keto includ:

  • Vă ajută corpul să producă cetone
  • Crește energia
  • Face mai ușor postul intermitent

Motivul pentru care cetonele sunt importante este că au multe beneficii pentru corpul nostru. Unele dintre aceste beneficii includ scăderea poftei alimentare, creșterea clarității mentale, creșterea energiei și calmarea inflamației. (7)