Mașină de canotat Vs
Amy Tokic Ultima actualizare: 14 februarie 2019
Vă luptați să vă dați seama ce echipament cardio este potrivit pentru dvs.? Dacă decideți între aparatul de vâslit vs. eliptic, este o idee bună să te uiți la avantajele și dezavantajele fiecăruia, alături de care îți place cel mai mult să folosești.
Amintiți-vă întotdeauna că, dacă nu faceți antrenament, nu veți beneficia. Deci, dacă urăști să folosești un antrenor eliptic și găsești în permanență motive pentru a-ți sări sesiunile, probabil că aparatul de canotaj va fi cea mai bună alegere pentru tine.
Acestea fiind spuse, dacă nu aveți nicio preferință reală, atunci se reduce la obiectivele pe care le aveți în loc și apoi beneficiile pe care fiecare mașină le oferă.
Să aruncăm o privire mai atentă la modul în care acestea se compară.
Mașină de canotat vs. Eliptic: arsură de calorii
Mai întâi să luăm în considerare factorul pe care majoritatea oamenilor îl vor găsi cel mai important atunci când își selectează echipamentul cardio - arderea caloriilor. Șansele sunt, dacă sunteți implicat în antrenamentele cardio, cu excepția cazului în care lucrați la îmbunătățirea rezistenței la sport, căutați, cel puțin într-o oarecare măsură, rezultatele pierderii în greutate.
Acest lucru înseamnă câte calorii arzi vor fi extrem de importante pentru succesul tău. Dacă veți fi în sala de gimnastică pentru o oră de exerciții, veți dori să vă asigurați că optimizați câte calorii ardeți, astfel încât să puteți vedea cea mai bună rată posibilă de scădere în greutate.
Arderea a 200 de calorii, de exemplu, nu este la fel de benefică ca arderea a 600 de calorii, deci acest lucru poate avea o influență uriașă asupra căreia alegeți.
Norocos pentru tine, totuși, atunci când compari mașina de vâslit vs. eliptic, arderea caloriilor, presupunând că mergeți la același nivel de intensitate relativă, este aceeași. Vă veți concentra pe utilizarea atât a corpului superior, cât și a corpului inferior atunci când efectuați aceste activități, astfel încât acest lucru se va traduce într-o arsură bună de calorii pe ambele părți ale ecuației.
Rețineți totuși, dacă se întâmplă să vă simțiți mai confortabil pe o mașină și, prin urmare, puteți lucra la un nivel de intensitate generală mai mare din cauza acesteia, atunci probabil că veți arde mult mai multe calorii pe mașina respectivă față de cealaltă.
Deci, ia în considerare această decizie.
Canotaj vs. Antrenament eliptic: impact comun
Impactul comun este un alt element care trebuie luat în considerare. Dacă doriți să țineți pasul cu programul de antrenament pe termen lung, este vital să vă gândiți să vă mențineți articulațiile sănătoase și fericite.
Durerile și durerile la genunchi, umeri, spate sau glezne vor face cu siguranță dificilă menținerea intensității antrenamentelor.
Deci, care este câștigătorul aici? Încă o dată, ambii sunt fără impact, deci este un beneficiu frumos. Nu este ca și cum ai alerga sau te plimbi în fiecare pas pe care îl faci, poți purta greutatea corporală - și multe altele. Sunteți pe deplin susținut de mașini pe măsură ce mergeți.
Singurul lucru pe care doriți să-l observați este că mașina de canotaj va face genunchii să se deplaseze de la o poziție dreaptă la o poziție îndoită, iar și iar.
În timp ce nu suportați greutatea în timp ce faceți acest lucru, tot împingeți împotriva forțelor rezistive. Pentru unii oameni, acest lucru ar putea duce la durere pe termen lung.
Dacă acesta este cazul, s-ar putea să fiți mai bine cu antrenorul eliptic. Deși această mașină necesită încă o îndoire a genunchiului în timp ce faceți antrenamentul, nu este la fel de mare ca și mașina de canotaj.
Mașină de vâslit sau eliptică - Risc de rănire
Ceea ce ne aduce acum la următorul nostru factor: riscul de rănire. Există o mașină o amenințare mai mare de rănire decât cealaltă?
Între eliptica vs. mașină de canotat, vedem din nou că sunt destul de egali. Răspunsul va depinde de zona care este mai predispusă la accidentare.
Cu aparatul de canotaj, leziunile la genunchi vor fi cel mai probabil, deoarece genunchiul se deplasează de la o poziție complet întinsă la o poziție complet îndoită, așa cum sa menționat mai sus.