Masă echilibrată Cum să construiești o farfurie care să-ți atingă obiectivele de sănătate

Un dietetician varsă

farfurie

Te-ai întrebat vreodată exact ce face o masă echilibrată? Sigur: ați aflat că câteva porții de legume au fost o idee decentă în creșă, dar ce se întâmplă cu proteinele? Lactat? Amidon?

În Marea Britanie, sfaturile de birou pentru o dietă sănătoasă sunt oferite de Ghidul NHS Eatwell, care se bazează pe sfaturile atât ale Organizației Mondiale a Sănătății, cât și ale Comitetului consultativ științific pentru nutriție.

Care este sfatul oficial privind construirea unei mese echilibrate?

Ghidul este conceput pentru a vă arăta cum arată o dietă sănătoasă pe o perioadă a unei zile sau a unei săptămâni, mai degrabă decât pentru fiecare masă, deoarece există momente în care este util să favorizați un anumit macronutrienți - a fost prezentat un mic dejun bogat în proteine. pentru a susține pierderea în greutate, în timp ce mesele bogate în carbohidrați după antrenament pot accelera recuperarea.