Marc Fitt; s Rutină de antrenament; Diet Jacked Gorilla
12 ianuarie 2014
Dacă aveți un interes pentru fitness, atunci probabil că aveți un interes pentru Marc Fitt. În ultimii ani, canadianul de douăzeci și ceva de ani s-a impus ca unul dintre cele mai importante modele de fitness din lume. Videoclipurile YouTube de antrenament Marc Fitt au obținut peste 17 milioane de accesări, iar munca sa de articole de fitness pentru Global TV a inspirat o nouă generație de oameni să fie smulși. Prin succesul său ca model, Fitt și-a folosit platforma ca o modalitate de a motiva prin vorbit în public și activism social, precum și pentru a-și înființa propria companie de îmbrăcăminte, care ajută la redarea copiilor orfani. Pe scurt, tipul este un pic o legendă.
Antrenamentul Marc Fitt
După ce a început să se antreneze fără niciun interes pentru culturism, obsesia lui Fitt de a-și depăși limitele la maximum a dus la el având unul dintre cele mai fotografiate fizici din lume. Fitt spune că antrenamentul său cel mai eficient implică un volum mare de exerciții și repetări. Timpii de odihnă între fiecare set sunt minime - între 45 de secunde și 1m 30s - astfel încât un aspect cardio-aerob poate fi adăugat antrenamentului. Ideea din spatele antrenamentului este să „simțiți arsura” tot timpul. Pentru un câștig muscular maxim, sistemul funcționează cel mai bine dacă este schimbat săptămânal.
În ceea ce privește cardio-ul, deși în prezent nu o face singur, Fitt sugerează antrenamentul la intervale de sprint ca fiind cel mai bun antrenament. Aceasta implică 4-6 sprinturi de 30 de ani, cu pauze de 1-4 minute între fiecare, timp de trei dimineți pe săptămână pe stomacul gol. Acest antrenament vă va asigura că veți arde mai multe calorii și veți fi smuls mai repede.