Manifestul Appetite The Appetite Doctor ®
Eu cred
Ne-am îngrășat în primul rând pentru că ne-am ignorat semnalele naturale de foame și plinătate și o putem pierde din nou învățând să folosim acele semnale pentru a ghida când și cât să mâncăm. Știu că pierderea în greutate necesită concentrare și efort, așa că cred că ar trebui să treci prin acea muncă grea o singură dată și că pierderea în greutate pe care o realizezi ar trebui să fie ușor de susținut permanent.
Manifestul meu pentru pierderea în greutate ușor de susținut, permanentă.
- pentru a obține o schimbare permanentă a greutății trebuie să vă schimbați permanent obiceiurile alimentare
- pierderea în greutate poate și trebuie realizată cu ușurință. Regimurile de consum brutal sau exerciții fizice ar trebui scoase în afara legii
- schimbarea obiceiurilor alimentare înseamnă a face un pas la rând, începând de la modul în care mănânci acum. NU înseamnă revizuirea modului în care mâncați peste noapte (așa cum faceți majoritatea dietelor)
- orele de masă și gustare trebuie să se potrivească stilului tău de viață
- tot ceea ce mănânci ar trebui să fie hrană adevărată, nimic din ceea ce s-a dovedit a fi artificial mai scăzut în calorii
- ceea ce mănânci ar trebui să fie alimentele pe care le iubești deja, poate cu câteva noi descoperiri.
- când știți ce alimente sunt bune pentru dvs., nu aveți nevoie de sfaturi nutriționale; sunt sfaturi psihologice despre cum să mănânci de ce și cât de mult are nevoie corpul tău
- foamea blândă ușoară în fiecare zi este cel mai mare aliat al tău atunci când vine vorba de slăbit
- pierderea în greutate poate și ar trebui să fie veselă și să-ți crească încrederea în sine și stima de sine