Mango Benefits - Beneficii pentru sănătate ale Mango National Mango Board
Mango Beneficii
Auzim tot timpul cum beneficiile mango pot fi foarte personale. Poate că acest fruct special evocă amintiri plăcute despre consumul de mango în copilărie. Sau poate vă place doar să adăugați un gust de aromă tropicală la felurile de mâncare altfel simple. Dar care sunt beneficiile mango-urilor?
Mango conține substanțe nutritive și antioxidanți.
Mango-urile conțin peste 20 de vitamine și minerale diferite, inclusiv vitamina C, vitamina A, acid folic și fibre.
O ceașcă de mango oferă 35% din vitamina A zilnică, 100% din vitamina C zilnică și 10% din vitamina B6 zilnică. O ceașcă de mango este, de asemenea, o sursă excelentă de folat, care reprezintă 20% din necesarul zilnic și, de asemenea, cupru, reprezentând 10% din nevoile zilnice.
Mangos te pot ajuta să te simți sătul.
O cană de mango conține 12% din fibra zilnică. Deoarece fibra încetinește absorbția zahărului în sânge, fibra din mango te face să te simți mai plin mai repede. Din moment ce încetați să mâncați atunci când vă simțiți plin, fibrele pot ajuta la gestionarea greutății.
Mangos poate ajuta la creșterea imunității.
Combate răcelile cu mango! O cană de mango conține 100% din valoarea zilnică a vitaminei C. Vitamina C antioxidantă găsită în mango joacă un rol important în funcția imunitară. Pe lângă creșterea sistemului imunitar, vitamina C susține funcția cognitivă și neurologică sănătoasă și ajută la vindecarea rănilor. Mango-urile conțin, de asemenea, 10% din cuprul zilnic, care ajută la formarea celulelor roșii din sânge, sprijinind în același timp și funcția imunitară sănătoasă.