Mâncați un mic dejun mare pentru a slăbi rapid - veți „arde de două ori mai multe calorii” - The Sun.
- 15:44, 19 februarie 2020
- Actualizat: 17:39, 19 februarie 2020
Americanii își iubesc clătitele, francezii își adoră croasantele și nu e nimic la care britanicii să ne trezească mai mult decât un prăjit gras.
Și acum se pare că micul dejun poate fi cea mai importantă masă a zilei - și nu doar pentru că oprește zgomotul puternic al întâlnirii de la jumătatea dimineții.
Un nou studiu a dezvăluit că consumul unui brekkie mare în fiecare zi vă poate ajuta să slăbiți mai repede - și poate preveni obezitatea și creșterea glicemiei.
Oamenii de știință de la Universitatea din Lübeck din Germania spun că totul se rezumă la ceva numit termogeneză indusă de dietă (DIT), care este o măsură a cât de bine funcționează metabolismul nostru și poate diferi în funcție de ora mesei.
Iar la micul dejun metabolismul funcționează mai eficient decât la cină - ceea ce înseamnă că arzi mai multe calorii.
De exemplu, o felie de pâine consumată la micul dejun ar fi mai sănătoasă pentru dvs. decât o felie de pâine identică consumată seara.
Acesta subliniază valoarea consumului suficient la micul dejun.
Juliane Richter, Universitatea din LübeckAutorul studiului, Juliane Richter, a declarat: „Rezultatele noastre arată că o masă consumată la micul dejun, indiferent de cantitatea de calorii pe care o conține, creează de două ori mai multă termogeneză indusă de dietă decât aceeași masă consumată la cină.
„Această constatare este semnificativă pentru toți oamenii, deoarece subliniază valoarea consumului suficient la micul dejun”.