Mâncați prea mult Aici; Ce trebuie să faceți în continuare Blogul Leaf Nutrisystem
Sărbătorile sunt sezonul ispitei. Petreceri de birou, întâlniri de cartier, sărbători de familie și orice alt tip de adunare ne prezintă atât de multe indulgențe irezistibile. De la cocktailuri bogate în calorii, cocktailuri de vacanță, aperitive nesănătoase și deserturi decadente. Fac aproape imposibil să nu mănânci în exces.
Dar când sărbătoarea se termină și sunteți gata să vă întoarceți la rutina zilnică, poate fi greu să ascundeți tentațiile și să nu mâncați din nou.
Încercați aceste sfaturi despre planul de dietă de vacanță pentru a vă readuce pe drumul cel bun și pentru a începe din nou progresul:
1. Verifică-te.
Dacă aveți tendința de a mânca în exces, nu veți fi surprinși de acest lucru: persoanele care sunt supraponderale câștigă în medie cinci kilograme în timpul celor șase săptămâni dintre Ziua Recunoștinței și ziua de Anul Nou, potrivit unui studiu publicat de Centers for Disease Control. Urcați-vă cântarul și aflați greutatea exactă, apoi folosiți-l ca noul punct de plecare pentru obiectivul dvs. de slăbire. Cântărirea regulată vă ajută să vedeți progresul pe care îl faceți și vă asigură că vă veți păstra responsabilitatea.
Cât de des ar trebui să vă cântăriți în timpul dietei?
2. Faceți planuri de slăbire.
Deciziile din ultimul moment duc prea des la consumul de resturi nesănătoase și alte alimente nedorite. Și, dacă aștepți prea mult pentru a decide ce e la cină, te pregătești să mănânci excesiv când te așezi în sfârșit la masă.
Planificați-vă Mesele Nutrisystem, împreună cu dumneavoastră mese flexibile și gustări pentru săptămâna următoare. Asigurați-vă că aveți la îndemână tot ce aveți nevoie când greva foamei (gândiți-vă la legume tocate, ouă fierte și nuci amestecate). Creează acum un exercițiu din calendarul tău și setează memento-uri pe telefon pentru momentul în care ar trebui să bei apă toată săptămâna.
3. Țineți evidența.
Simplul act de a înregistra ceea ce mănânci vă crește gradul de conștientizare cu privire la dieta zilnică, ajutându-vă să vedeți când trebuie să vă îndepărtați de dorința de a mânca un alt cookie sau de a mânca în exces o felie de plăcintă. De fapt, urmărirea consumului vă mărește semnificativ șansele de a pierde în greutate, spun cercetătorii care și-au publicat concluziile în Journal of the American Dietetic Association. Aplicația gratuită NuMi vă permite să înregistrați și să vă revizuiți obiceiurile alimentare. În plus, vă puteți înregistra aportul de apă, activitatea fizică și greutatea. Nu există o modalitate mai bună de a vă păstra răspunderea. Faceți clic pe linkul de mai jos pentru a citi toate avantajele extraordinare ale utilizării NuMi.