Mâncarea Etta Koori Somnului are multe beneficii pentru sănătate; Pește proaspăt pentru tine
Majoritatea oamenilor din Kerala se bucură de aroma și gustul somnului, dar oferă și o varietate de beneficii pentru sănătate. Includerea peștilor nutritivi în dietă vă ajută să vă satisfaceți nevoile de proteine și vă mărește aportul de vitamine și grăsimi sănătoase și acizi grași. Luați în considerare somnul în mod regulat în planificarea meselor, este gustos, poate fi folosit pentru o varietate de feluri de mâncare și cea mai bună petrecere - este sănătos. Iată câteva motive excelente pentru a introduce un pic mai mult Somn în dieta ta.
1. Mare pentru inima ta
Nu este o coincidență faptul că populațiile inuite care mănâncă pești din Arctica au niveluri scăzute de boli de inimă; Somnul are un conținut scăzut de grăsimi saturate și un conținut ridicat de omega-3, care poate proteja inima de boli și poate reduce cantitatea de colesterol din sânge. Un studiu a sugerat chiar că o porție suplimentară de pește în fiecare săptămână poate reduce riscul de boli de inimă la jumătate.
2. Îndepărtarea vaselor
Consumul de pește vă poate îmbunătăți circulația și reduce riscul de tromboză. EPA și DHA - uleiuri omega-3 - găsite în fructele de mare vă ajută să vă salvați corpul de a fi nevoit să producă eicosanoizi, o substanță asemănătoare hormonilor care vă poate face să aveți mai multe șanse de a suferi de cheaguri de sânge și inflamații.
3. Beneficii comune
Consumul de pește ca parte regulată a unei diete echilibrate s-a dovedit a ușura simptomele artritei reumatoide, o afecțiune care determină umflarea articulațiilor. Cercetări recente au descoperit, de asemenea, o legătură între grăsimile omega-3 și osteoartrita, sugerând că consumul mai multor fructe de mare ar putea ajuta la prevenirea bolii.
4. Benefic pentru ochi
Consumul frecvent de pește bogat în ulei poate ajuta la menținerea ochilor strălucitori și sănătoși. Cercetări recente au sugerat că acizii grași omega-3 ajută la protejarea vederii celor care suferă de degenerescență maculară legată de vârstă (AMD), o afecțiune care determină degenerarea retinei și vederea estompată. Peștele și crustaceele conțin, de asemenea, retinol, o formă de vitamina A care stimulează vederea nocturnă.
5. Nutrienți esențiali
Somnul oferă organismului numeroși nutrienți esențiali care ne mențin alergarea fără efort, inclusiv iod, seleniu, zinc și potasiu. Iodul este necesar pentru glanda tiroidă, iar seleniul produce enzime care ne pot ajuta să ne protejăm de cancer. Peștele și crustaceele sunt, de asemenea, surse excelente de multe vitamine, inclusiv vitaminele A și D.