Mâncarea declanșatoare vă umple mediul! Sfaturi din obiceiurile unei diete sănătoase!
Mâncare declanșatoare umpleți-vă mediul. Indiferent cât de mult munciți pentru a vă dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase, va trebui totuși să te lupți cu declanșatoarele alimentare. Este greu să treci peste zi fără să fii declanșat să mănânci. Există sala de pauză de lucru încărcată cu bunătăți, gogoși din nou și mașina de temut gustări care vă cheamă numele. Există biroul nesfârșit de bomboane pe biroul partenerului dvs. de birou, urmat de băuturile răcoritoare gratuite pe care compania dvs. le oferă. Mâncarea ta rapidă preferată așteaptă în fiecare colț, ce tip vei avea astăzi?
Un trăgaci de mâncare este ceva care vă face să pierdeți controlul asupra alimentației și nu este nevoie de mult în lumea de astăzi pentru a renunța și a vă lăsa declanșatori! Sunt peste tot!
Tipuri de declanșatoare alimentare
Unele tipuri de declanșatoare sunt:
- Declanșatori biologici:foamete, sete, pofte provocate de hormoni.
- Declanșatorii de mediu: văzând sau mirosind mâncare, văzând reclame la televizor.
- Declanșatoare emoționale: stres, anxietate, tristețe, singurătate, plictiseală, fericire, emoție.
- Declanșatoare sociale: li se oferă mâncare sau se află în preajma altor persoane care mănâncă în situații sociale.
- Declanșatoare mentale:gândindu-mă la mâncare, imaginându-mi mâncarea și amintirile cu mâncare bună și rea.
- Alimente declanșatoare: un anumit aliment sau tip de mâncare căruia nu îi poți rezista niciodată, poate ciocolată, pâine sau gustări sărate.
- Situații declanșatoare: o situație pe care o asociați întotdeauna cu mâncarea, cum ar fi filme, evenimente sportive sau orice petrecere.
- Timpi de declanșare: anumite momente ale zilei sau săptămânii sunt dificile, de obicei de după-amiaza târziu până seara.
- Declanșatori comportamentali: sărind peste mese, finisaje de masă sau pășunat.