Mâncare scăzută în carbohidrați cu un plan de masă de 1400 de calorii

Cercetările sugerează că o combinație între o dietă cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați poate fi o strategie eficientă pentru a pierde în greutate. În acest plan de masă de 1.400 de calorii, am combinat aceste două principii dietetice pentru a crea o abordare sănătoasă a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au ocupat o poziție centrală ca strategie ideală pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne sănătoși, cu diete precum Whole30, dieta ketogenică și Atkins care domnește. Și, deși cercetările sugerează că combinația unei diete cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați poate fi o strategie eficientă pentru a pierde în greutate, nu este nevoie să reduceți carbohidrații la fel de scăzut pe cât recomandă unele dintre aceste diete la modă pentru a slăbi. . De fapt, consumul a prea puține carbohidrați poate îngreuna pierderea în greutate, deoarece pierdeți nutrienții cheie (cum ar fi fibrele din cereale integrale, fasole, fructe și legume) care vă pot ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți cu mai puține calorii. În acest plan de masă de 1.400 de calorii, vă arătăm cum arată o abordare sănătoasă și bine echilibrată a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate.

---