Mâncare sănătoasă Seria Dieta Paleo - Oază

Întrebați-l pe Chiropractor: Vreau să încep să mănânc mai sănătos. Este dieta Paleo o opțiune ideală pentru mine?

La sfârșitul iernii/primăverii, vom analiza o serie de tipuri diferite de diete pentru a ajuta membrii practicii noastre (și alții) să învețe despre o mulțime de moduri diferite de a mânca acolo și să afle mai multe despre ceea ce este sigur, inteligent și cel mai bun pentru obiectivele și starea generală de sănătate. Deși nu suntem nutriționiști, primim întrebări despre diferite diete și am vrut să dăm o reducere generală. Amintiți-vă, înainte de a începe o nouă dietă, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că funcționează pentru corpul dumneavoastră!

Vom începe cu această întrebare minunată! În timp ce dieta Paleo nu este menită în mod special pentru scăderea în greutate, mulți oameni obțin succese în slăbirea ei din mai multe motive. Deoarece dieta Paleo se concentrează pe alimentele pe care strămoșii noștri le-ar fi putut mânca, se concentrează asupra alimentelor întregi, bogate în proteine. De asemenea, elimină alimentele procesate care pot contribui la menținerea scăzută a aportului de carbohidrați. Împreună, toate aceste atribute pot face dieta Paleo ideală pentru o pierdere în greutate sigură și durabilă.

Creșterea proteinelor

Dieta Paleo tinde să fie mai bogată în proteine ​​decât alte diete. Dieta Paleo încurajează consumul de proteine ​​de calitate din carne, păsări de curte, pește și ouă. Proteina este o componentă esențială a pierderii în greutate pentru puterea sa sățioasă. De asemenea, promovează creșterea musculară și ajută corpul să se mențină pe masa slabă a corpului atunci când pierde în greutate. Incorporarea de proteine ​​pe tot parcursul zilei poate ajuta, de asemenea, la reducerea poftei de mâncare. Așadar, încercați să adăugați proteine ​​la fiecare dintre mesele și gustările zilnice. Pentru gustări, încercați să adăugați 1 lingură de unt de migdale pe lângă mărul de la jumătatea zilei sau 2 felii de brânză de migdale cu biscuiții.

Consum redus de carbohidrați

Dieta Paleo este mai scăzută în carbohidrați, deoarece elimină cerealele, leguminoasele, zahărul rafinat și alimentele procesate, care sunt de obicei mai bogate în carbohidrați decât proteinele, fructele și legumele. Paleo este o dietă care se concentrează pe ingrediente de calitate, care se pretează la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Un model de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați poate ajuta adesea la scăderea în greutate, deoarece carbohidrații se țin de apă, prin urmare scăderea numărului de carbohidrați pe care îi consumați poate contribui, de asemenea, la pierderea greutății apei. În plus, reducerea consumului de carbohidrați poate ajuta la eliminarea excesului de calorii din dietă. Deși nu este întotdeauna necesar să reduceți aportul de carbohidrați pentru a pierde în greutate, s-a demonstrat că ajută multe persoane care se luptă cu pierderea în greutate.

---